لعمر مديد بصحة.. تجنبوا المصاعد واستخدموا الدرج

صحة أفضل مع الدرج

يعد اللجوء إلى الدرج بديلاً رائعًا عن المصعد، إذ أثبتت دراسة حديثة أن اختيار الدرج يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة أفضل طوال العمر.

الدرج يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

قام العلماء بتحليل شامل لبيانات تسع دراسات سابقة شملت حوالي 500 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 35 و84 عامًا. وكشفت النتائج أن صعود السلالم، كشكل من أشكال النشاط البدني، يرتبط بانخفاض مخاطر الوفاة لأي سبب بنسبة 24%، كما أنه يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 39%، بما في ذلك النوبات القلبية وفشل القلب والسكتة الدماغية على مدار 14 عامًا.

النشاط البدني اليومي ضروري لصحة القلب

مع تزايد السلوكيات المستقرة والمخاطر الصحية المرتبطة بها، هناك حاجة ماسة لاستكشاف استراتيجيات عملية وسهلة لخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وتسلط الدراسة الضوء على أهمية تعزيز الأنشطة اليومية، حتى داخل مكان العمل والمنزل، لتعزيز أنماط الحياة الصحية.

دمج صعود السلالم في الروتين اليومي

وفقًا للدراسة، فإن ما يزيد عن ربع البالغين في جميع أنحاء العالم لا يحققون المستويات الموصى بها من النشاط البدني. توصي الدكتورة صوفي بادوك من جامعة إيست أنجليا باختيار الدرج بدلاً من المصعد، حتى لفترات قصيرة، لما له من آثار صحية مفيدة. وتضيف: "تشير دراستنا إلى أن الفوائد تتزايد مع زيادة عدد السلالم التي يتم صعودها، ولكن هذا الأمر يحتاج إلى مزيد من التأكيد". لذلك، احرص على استخدام السلالم في أي مكان ممكن، سواء في العمل أو المنزل أو في أي مكان آخر.