"حوادث وشحوب وتقلبات".. 6 علامات لقلة النوم تؤثر على الأداء الدراسي تكشفها "الصحة"
!["حوادث وشحوب وتقلبات".. 6 علامات لقلة النوم تؤثر على الأداء الدراسي تكشفها "الصحة" "حوادث وشحوب وتقلبات".. 6 علامات لقلة النوم تؤثر على الأداء الدراسي تكشفها "الصحة"](https://img.3agel.news/10GJqq_hrRof4Q_teTreqj23dBEoRQdXAlCdkuKGls0/rs:fill:800:450:1:1/bG9jYWw/6Ly8vc3/RvcmFnZ/S9pbWFn/ZXMvbUZ/UZDR4dm/1DaEVVT/HJPY0Nq/azcxbmN/vUHZ2RV/NvSHh3M/EFaOVNX/RS53ZWJ/w.webp)
تأثير نقص النوم على الأداء الدراسي
يؤثر نقص النوم بشكل كبير على الأداء الدراسي للطلاب، حيث يسبب مجموعة من الأعراض التي تعيق قدرتهم على التركيز والاستيعاب. وقد أشارت وزارة الصحة إلى ست علامات رئيسية لقلة النوم، والتي تستوجب الاهتمام بها للحفاظ على الأداء الدراسي المتميز.
علامات نقص النوم
شحوب الوجه والشعور بالنعاس: يظهر على الطلاب الذين يعانون من نقص النوم شحوب الوجه ويغلب عليهم الشعور بالنعاس المستمر، مما يؤثر على تركيزهم في الحصص الدراسية.
تقلبات المزاج: يسبب نقص النوم تقلبات في المزاج، حيث يتعرض الطلاب للانفعال والتهيج بسهولة، وقد تظهر عليهم علامات الحزن أو الكآبة.
صعوبة التعلم والتفكير: يؤدي نقص النوم إلى ضعف القدرة على التعلم والتفكير، حيث يجد الطلاب صعوبة في استيعاب الدروس وحل المسائل، كما تقل قدرتهم على حل المشكلات.
فقدان الشعور بالحماس: يعاني الطلاب الذين يعانون من نقص النوم من فقدان الشعور بالحماس والرغبة في التعلم، مما يؤثر سلبًا على دوافعهم الدراسية.
زيادة احتمالية الإصابة بالحوادث عند ممارسة الأنشطة: يشكل نقص النوم خطرًا على الطلاب، حيث يزيد من احتمالية تعرضهم للحوادث عند ممارسة الأنشطة المختلفة، وذلك بسبب ضعف تركيزهم وردود أفعالهم البطيئة.
زيادة الوزن: قد يؤدي نقص النوم إلى زيادة الوزن، حيث يسبب اضطرابات في هرمونات الشهية، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع والإقبال على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
أهمية النوم الكافي
شددت وزارة الصحة على أهمية الحصول على نوم كاف في ساعات الليل المبكرة، حيث يعتبر النوم ضرورة يجب الحرص عليها بشكل يومي لضمان صحة الطلاب وأدائهم الدراسي المتميز. لذلك، ينصح الآباء والمعلمون بضرورة توفير بيئة نوم ملائمة للطلاب، وخلق روتين يومي منتظم للحصول على القدر الكافي من النوم.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً