حلويات العيد..دليل السعرات الحرارية التي يتضمنها المعمول والكعك

حلويات العيد: دليل السعرات الحرارية

مع اقتراب عيد الفطر المبارك، تزدان الموائد العربية بمجموعة متنوعة من الحلويات اللذيذة، والتي يصعب مقاومة تناولها. ولكن، يجب الحرص على الاعتدال في تناولها خلال أيام العيد، كما تنصح وزارة الصحة المصرية.

أضرار السكر المكرر

السكر المكرر، أو السكر الأبيض المستخدم في الطعام، يمنح نكهة حلوة وسعرات حرارية عالية دون قيمة غذائية تذكر، مما يجعله مصدرًا "فارغًا" للسعرات الحرارية التي تساهم في السمنة، وخاصة حول منطقة البطن. وبالإضافة إلى تسوس الأسنان وزيادة الوزن ومرض السكري، فإن الإفراط في تناول السكر يمكن أن يؤثر أيضًا على الكبد، ويضر القلب، ويؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.

السعرات الحرارية في حلويات العيد

إليك السعرات الحرارية لبعض أشهر حلويات العيد (للقطعة الواحدة):

• الكعك: 200 سعرة حرارية
• المعمول بالتمر: 200 سعرة حرارية
• البسكويت أو "البيتي فور": 60 سعرة حرارية
• الغريبة: 150 سعرة حرارية

نصائح لتناول الحلويات باعتدال

توصي وزارة الصحة بإعداد الحلويات في المنزل واستخدام كميات معتدلة من السمن والسكر، مع إضافة المكسرات كمصدر جيد للدهون الصحية.