بالفيديو: استشاري يكشف عن المصادر الطبيعية للكوليسترول.. والأطعمة التي تخفضه
تعريف الكوليسترول ودوره في الجسم
الكوليسترول مادة شمعية ضرورية لصحة الجسم، حيث يلعب دورًا أساسيًا في صنع فيتامين د والهرمونات الجنسية. يتم تصنيع 60% من الكوليسترول في الجسم، بينما يتم الحصول على الباقي من الطعام.
مصادر الكوليسترول الطبيعية
- صفار البيض
- الشحوم والدهون
- الزبدة
- جلد الدجاج
- الكبدة والكلى
- اللحوم المصنعة والمعلبة
- الكفيار
- الحليب كامل الدسم
- أي دهون حيوانية
التحكم في مستويات الكوليسترول
من المهم التحكم في مستويات الكوليسترول للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. يمكن القيام بذلك عن طريق:
- تقليل مصادر الكوليسترول في النظام الغذائي
- الحفاظ على نظام غذائي متوازن غني بالبروتين
- إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من السمنة
- الإقلاع عن التدخين
- تناول الأدوية التي تساعد في خفض الكوليسترول
الأطعمة التي تقلل الكوليسترول
- الأطعمة الغنية بالألياف (مثل الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة والبقوليات)
- زيت الزيتون
- الأسماك (مثل السلمون والماكريل والتونة) الغنية بمضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية
- المكسرات
- الكركم
- الأفوكادو
- الثوم
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً
صحيفة المرصد 
الخليج الإماراتية 
سبورت السعودية 
أنا الخبر 
صحيفة الشرق الأوسط 
في الجول 
الاتحاد للأخبار 
الشرق 
يلا كورة 
جول 
الوطن البحرينية 
موقع سعودي 
الخبر الجزائرية 
جريدة عمان 
موقع 24 
24 ساعة المغربية 
العرب القطرية 
هسبريس 
وكالة بغداد اليوم 
جريدة النهار اللبنانية 