الكرياتين يحسّن أداء الدماغ في فترات الحرمان من النوم

الكرياتين يحسن أداء الدماغ أثناء الحرمان من النوم

دراسة حديثة تكشف عن فوائد الكرياتين

أظهرت دراسة حديثة أجريت في ألمانيا أن تناول جرعات عالية من الكرياتين قد يحسن أداء الدماغ على المدى القصير أثناء الحرمان من النوم. وقد لاحظ المشاركون في الدراسة، الذين حرموا من النوم لمدة ليلة كاملة، تحسنًا ملحوظًا في أدائهم في اختبارات الذاكرة والانتباه بعد تناول جرعات من الكرياتين.

فوائد الكرياتين على المدى الطويل

وقد أشارت دراسات أخرى إلى فوائد الكرياتين طويلة المدى على الأداء المعرفي. فعلى سبيل المثال، أظهرت إحدى الدراسات أن تناول الكرياتين لمدة 6 أسابيع أدى إلى تحسن في الذاكرة والانتباه لدى كبار السن. كما أظهرت دراسة أخرى أن تناول الكرياتين لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى تحسن في وظائف الدماغ لدى النباتيين.

تحذيرات وملاحظات مهمة

ومع ذلك، يحذر الخبراء من تناول جرعات عالية من الكرياتين دون استشارة طبيب. فقد يؤدي تناول جرعات عالية من الكرياتين إلى زيادة الضغط على الكلى وزيادة مخاطر الإصابة بمشاكل صحية أخرى. كما أن الدراسات التي أجريت حتى الآن محدودة، وهناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد فوائد الكرياتين على المدى الطويل.

وفي الوقت الحالي، يوصي الخبراء بتجنب تناول جرعات عالية من الكرياتين، وبدلاً من ذلك، الحصول على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على صحة الدماغ والأداء المعرفي الأمثل.