تصنيفات طب وصحة وغذاء

العنب الأحمر أم الأبيض- أيهما أكثر فائدة؟

العنب الأحمر أم الأبيض- أيهما أكثر فائدة؟
العنب الأحمر أم الأبيض- أيهما أكثر فائدة؟

امسح الرمز لمشاهدة المقال على جوالك

العنب الأحمر أم الأبيض- أيهما أكثر فائدة؟

24 يونيو 2024

شارك

العنب الأحمر VS الأبيض: الاختلافات الغذائية والفوائد الصحية

العنب من الفواكه الصيفية اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم. ويبحث الكثيرون بين العنب الأحمر والأبيض، فهل هناك اختلافات بينهما؟

العنب الأحمر: غني بمضادات الأكسدة والأنثوسيانين

يتميز العنب الأحمر بلونه الداكن الغني، وذلك بفضل احتوائه على مركبات الأنثوسيانين، وهي نوع من مضادات الأكسدة القوية التي تعطي العنب لونه المميز. ويتميز العنب الأحمر عادة بمذاقه الحلو الغني وقشرته السميكة.

  • غني بالأنثوسيانين، وهي مضادات أكسدة قوية ذات خصائص مضادة للالتهابات والسرطان.
  • مصدر جيد لفيتامين سي وفيتامين ك.
  • قد يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
  • قد يعزز وظائف الدماغ.

العنب الأبيض: غني بمضادات الأكسدة ومصدر جيد لفيتامين سي

يُعرف العنب الأبيض أيضًا بالعنب الأخضر، ويتميز بلونه الأخضر أو الأصفر الفاتح. على عكس العنب الأحمر، يفتقر العنب الأبيض إلى الأنثوسيانين، مما يجعله يفتقر إلى اللون الأحمر. عادةً ما يكون العنب الأبيض أكثر حلاوة وأقل حمضية من العنب الأحمر ويحتوي على قشرة رقيقة.

  • غني بمضادات الأكسدة، وخاصة الفلافونويد، وهي مضادات أكسدة ذات خصائص مضادة للالتهابات.
  • مصدر جيد لفيتامين سي.
  • قد يساعد في تقوية جهاز المناعة.
  • قد يعزز صحة البشرة.

مقارنة السعرات الحرارية والعناصر الغذائية

بشكل عام، يتشابه محتوى السعرات الحرارية في العنب الأبيض والأحمر. تحتوي حبة عنب واحدة حوالي 10 جرام على ما يقرب من 6 إلى 7 سعرات حرارية، بغض النظر عن لونها.

قد يختلف محتوى العناصر الغذائية والفوائد الصحية قليلاً بين العنب الأبيض والأحمر:

  • مضادات الأكسدة: العنب الأحمر غني بالأنثوسيانين، بينما العنب الأبيض غني بالفلافونويد.
  • فيتامين سي: كلاهما مصدر جيد لفيتامين سي.
  • فيتامين ك: العنب الأحمر غني بفيتامين ك أكثر من العنب الأبيض.
  • الخصائص المضادة للالتهابات: للعنب الأحمر خصائص مضادة للالتهابات أقوى بسبب محتواه من الأنثوسيانين.
  • صحة القلب: قد يكون للعنب الأحمر تأثير أقوى على صحة القلب والأوعية الدموية بسبب محتواه من الأنثوسيانين.

نصائح لتناول العنب بشكل صحي

على الرغم من فوائده العديدة، يجب اتباع بعض النصائح للحصول على أقصى استفادة من فوائده وتجنب أي آثار ضارة:

  • تناول العنب باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي.
  • اغسل العنب جيدًا قبل تناوله لإزالة المبيدات.
  • إذا واجهت أي أعراض، مثل آلام البطن أو الإسهال، فتوقف عن تناوله واستشر طبيبك.

تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل

التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي

اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً

مقالات أخري من الكونسلتو

الكونسلتو الكونسلتو
هل البرقوق يرفع الضغط؟

هل البرقوق يرفع الضغط؟

هل البرقوق يرفع شاهد الفيديو

الكونسلتو الكونسلتو
صحة قلبك في خطر- 5 تأثيرات للجفاف على مرضى ضغط الدم في الصيف

صحة قلبك في خطر- 5 تأثيرات للجفاف على مرضى ضغط الدم في الصيف

يُعد الجفاف أحد أبرز الأمراض الشائعة خلال فصل الصيف، ويزداد تأثيره السلبي على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
سرعة ضربات القلب بعد الأكل- هل يشير لمشكلة خطيرة؟

سرعة ضربات القلب بعد الأكل- هل يشير لمشكلة خطيرة؟

سرعة ضربات القلب بعد الأكل- هل يشير لمشكلة شاهد الفيديو

الكونسلتو الكونسلتو
مع بدء الصيف.. إرشادات هامة لتجنب الإجهاد الحراري وضربات الشمس

مع بدء الصيف.. إرشادات هامة لتجنب الإجهاد الحراري وضربات الشمس

مع بدء الصيف.. إرشادات هامة لتجنب الإجهاد الحراري وضربات شاهد الفيديو

الكونسلتو الكونسلتو
تعاني من آلام المرارة؟ 7 علاجات طبيعية تُخفف وجعك

تعاني من آلام المرارة؟ 7 علاجات طبيعية تُخفف وجعك

تعاني من آلام المرارة؟ 7 علاجات طبيعية تُخفف شاهد الفيديو

الكونسلتو الكونسلتو
كيف يتم تشخيص السيجماتيزم وما هي أعراضه؟

كيف يتم تشخيص السيجماتيزم وما هي أعراضه؟

كيف يتم تشخيص السيجماتيزم وما هي شاهد الفيديو

الكونسلتو الكونسلتو
ما هي العادات اليومية التي يجب اتباعها بعد عملية تكميم المعدة؟

ما هي العادات اليومية التي يجب اتباعها بعد عملية تكميم المعدة؟

ما هي العادات اليومية التي يجب اتباعها بعد عملية تكميم شاهد الفيديو

الكونسلتو الكونسلتو
طبيبة تحذر: هذه الأمراض تصيب النساء أكثر من الرجال

طبيبة تحذر: هذه الأمراض تصيب النساء أكثر من الرجال

هناك أمراض يزداد خطر الإصابة بها بين السيدات أكثر من معدلات تشخيصها لدى الرجال، حسبما ذكرت الدكتورة أولغا أولانكينا، اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
السرطان وارتفاع ضغط الدم- ما العلاقة بينهما؟

السرطان وارتفاع ضغط الدم- ما العلاقة بينهما؟

من الضروري الاهتمام بقياس ضغط الدم بشكل دوري، لأن ارتفاعه قد ينذر بخطر الإصابة بالسرطان أو يؤدي إلى نمو الأورام الخبيثة اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
لماذا يشعر البعض بالصداع بعد تناول الآيس كريم؟

لماذا يشعر البعض بالصداع بعد تناول الآيس كريم؟

الكونسلتو يعاني بعض الأشخاص من الشعور بالصداع عند تناول الآيس كريم في فصل الصيف، دون معرفة السبب وراء ذلك ومدى احتياجهم اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
للحوامل- 5 فوائد يقدمها البطيخ الأصفر لكِ ولطفلك

للحوامل- 5 فوائد يقدمها البطيخ الأصفر لكِ ولطفلك

البطيخ الأصفر من الفواكه المنتشرة في الوقت الحالي، تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية الضرورية للجسم خاصة خلال اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
ما هي المخاطر المحتملة لعملية شد الجفون؟

ما هي المخاطر المحتملة لعملية شد الجفون؟

ما هي المخاطر المحتملة لعملية شد شاهد الفيديو

الكونسلتو الكونسلتو
"بتصحى في نص نومك؟"- حسام موافي يحذر: هذا العضو مريض

"بتصحى في نص نومك؟"- حسام موافي يحذر: هذا العضو مريض

قد يبدو الاستيقاظ أكثر من مرة أثناء النوم ليلًا أمر طبيعي، لكنه مؤشر خطر على بعض الأمراض، حسبما ذكر الدكتور حسام موافي، اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
استخدام واقي الشمس منتهي الصلاحية- هل يضر البشرة؟

استخدام واقي الشمس منتهي الصلاحية- هل يضر البشرة؟

واقي الشمس ليست رفاهية، بل ضرورة، خاصة مع الارتفاع الشديد في درجات الحرارة. إذ يحمي من الكثير من المشكلات التي قد تهدد اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
إزاي أحافظ على بشرتي ؟

إزاي أحافظ على بشرتي ؟

إزاي أحافظ على بشرتي شاهد الفيديو

الكونسلتو الكونسلتو
السكري- هل يسبب تنميل اللسان؟

السكري- هل يسبب تنميل اللسان؟

السكري من أخطر الأمراض المزمنة، يؤثر على قدرة الجسم في تنظيم سكر الدم، وعند حدوث ذلك قد يتعرض الجسم لمضاعفات خطيرة منها اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
نقص فيتامين د- هل تختلف الأعراض بين الرجال والنساء؟

نقص فيتامين د- هل تختلف الأعراض بين الرجال والنساء؟

فيتامين د أحد أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للعديد من الوظائف الحيوية الأساسية، ويتسبب نقصه في العديد من الأعراض اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
3 علامات تظهر على العين قد تكشف إصابتك بأمراض مزمنة

3 علامات تظهر على العين قد تكشف إصابتك بأمراض مزمنة

العين تفضح البدن، إذ تكشف عن الإصابة بالكثير من المشكلات الصحية التي تؤثر على الجسم، يظهر ذلك في بعض العلامات والتي اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
بعد إصابة كندة علوش..6 علامات مبكرة لسرطان الثدي

بعد إصابة كندة علوش..6 علامات مبكرة لسرطان الثدي

بعد إصابة كندة علوش..6 علامات مبكرة لسرطان شاهد الفيديو

الكونسلتو الكونسلتو
لخفض سكر الدم- ما هو التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة؟

لخفض سكر الدم- ما هو التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة؟

ممارسة الرياضة مفتاح الحياة الصحية. وكشفت دراسة حديثة أن وقت ممارسة الرياضة لا يقل أهمية عن التمارين نفسها، خاصة لمن اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
علاج سرعة القذف بزيت الزيتون- هل هذا ممكن؟

علاج سرعة القذف بزيت الزيتون- هل هذا ممكن؟

علاج سرعة القذف بزيت الزيتون- هل هذا شاهد الفيديو

الكونسلتو الكونسلتو
بعد إصابة كندة علوش..6 علامات مبكرة لسرطان الثدي

بعد إصابة كندة علوش..6 علامات مبكرة لسرطان الثدي

كشفت الفنانة كندة علوش، عن إصابتها بمرض سرطان الثدي، بنفس الوقت مع والدتها، وكانا يتلقيا العلاج وجلسات الكيماوي سويا، اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
انخفاض السكر عند الرضع.. إليك الأسباب والأعراض

انخفاض السكر عند الرضع.. إليك الأسباب والأعراض

قد تلاحظ بعض الأمهات ظهور أعراض غريبة على أطفالها قد تشير إلى إصابتهم بانخفاض مستويات السكر في الدم، وعادة ما يتطلب ذلك اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
كيف تكتشف إصابة طفلك بالانيميا؟

كيف تكتشف إصابة طفلك بالانيميا؟

كيف تكتشف الإصابة بالانيميا؟.. يجيب الكونسلتو في التقرير التالي على التساؤل السابق بحسب الدكتورة منى حمدي أستاذ طب اقرأ المزيد

المزيد من الكونسلتو

مقالات أخري من طب وصحة وغذاء

يورو نيوز يورو نيوز
وزير خارجية اليونان: تهديدات حزب الله ضد قبرص غير مقبولة على الإطلاق

وزير خارجية اليونان: تهديدات حزب الله ضد قبرص غير مقبولة على الإطلاق

قال جورج جيرابيتريتيس، وزير خارجية اليونان الإثنين، إن تهديدات حزب الله ضد قبرص "غير مقبولة"، وأن الاتحاد الأوروبي اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
صحة قلبك في خطر- 5 تأثيرات للجفاف على مرضى ضغط الدم في الصيف

صحة قلبك في خطر- 5 تأثيرات للجفاف على مرضى ضغط الدم في الصيف

يُعد الجفاف أحد أبرز الأمراض الشائعة خلال فصل الصيف، ويزداد تأثيره السلبي على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
فيديو| الداخلية الكويتية تضبط أسلحة مع نزلاء بالسجون

فيديو| الداخلية الكويتية تضبط أسلحة مع نزلاء بالسجون

أجرت الأجهزة الأمنية الكويتية، حملة تفتيشية مفاجئة على السجون، شهدت ضبط هواتف وأسلحة حادة ومواد يشتبه في أنها مخدرة اقرأ المزيد

بي بي سي عربي بي بي سي عربي
سودانيون يروون تفاصيل رحلة الهروب غير الشرعية إلى مصر

سودانيون يروون تفاصيل رحلة الهروب غير الشرعية إلى مصر

تشهد محافظة أسوان في أقصي جنوب مصر ازدياداً ملحوظاً في أعداد السودانيين الهاربين بشكل غير شرعي من أتون الحرب في السودان اقرأ المزيد

صحيفة الشرق الأوسط صحيفة الشرق الأوسط
بنسبة 80 %... نجاح أول جهاز للصرع في العالم يُثَبت في الجمجمة

بنسبة 80 %... نجاح أول جهاز للصرع في العالم يُثَبت في الجمجمة

أصبح صبي مصاب بالصرع الشديد أول مريض في العالم يجرب جهازاً جديداً مثبتاً في جمجمته للتحكم في نوبات المرض. وبحسب شبكة اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
فيديو | جولة رسمية في مطار بيروت لدحض مزاعم «مخبأ الأسلحة»

فيديو | جولة رسمية في مطار بيروت لدحض مزاعم «مخبأ الأسلحة»

الخليج ـ وكالات شهد مطار رفيق الحريري الدولي في العاصمة اللبنانية بيروت، حضوراً إعلامياً ودبلوماسياً مكثفاً، اليوم اقرأ المزيد

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
6 طرق مناسبة لتناول البطاطس بشكل صحي

6 طرق مناسبة لتناول البطاطس بشكل صحي

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- هل أنت من بين الأشخاص الذين يتجنبون تناول البطاطس خوفًا من السمنة؟ إذا كنت تُضيف اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
دراسة تحدد عوامل خطر الإصابة بفيروس كورونا طويل الأمد

دراسة تحدد عوامل خطر الإصابة بفيروس كورونا طويل الأمد

كشفت دراسة أمريكية جديدة أن واحدا من كل خمسة متعافين من فيروس كورونا  لا زالوا يعانون من أعراض كورونا طويل الأمد، وأوضح اقرأ المزيد

يورو نيوز يورو نيوز
إسرائيل تلوح باستخدام أسلحة غير معهودة ضد لبنان وسط مخاوف من توسع نطاق الحرب

إسرائيل تلوح باستخدام أسلحة غير معهودة ضد لبنان وسط مخاوف من توسع نطاق الحرب

لوحت إسرائيل بأنها ستستخدم أسلحة معينة لأول مرة ضد لبنان، إذا اندلعت حرب شاملة مع حزب الله اللبناني، بحسب ما نشرته اقرأ المزيد

روسيا اليوم بالعربية روسيا اليوم بالعربية
هل تقف جيناتنا الوراثية وراء رغبتنا في شرب القهوة؟

هل تقف جيناتنا الوراثية وراء رغبتنا في شرب القهوة؟

ينطوي الروتين الصباحي للكثيرين على شرب فنجان من القهوة فور الاستيقاظ للحصول على أكبر قدر من الطاقة، لكن الباحثين يقولون اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
بالفيديو | أم كلثوم تخلق أجواء ساحرة على مسرح محمد الخامس

بالفيديو | أم كلثوم تخلق أجواء ساحرة على مسرح محمد الخامس

في ليلة رائعة من ليالي مهرجان موازين في المغرب، تردد صوت كوكب الشرق أم كلثوم في جنبات مسرح محمد الخامس معيدة المستمعين اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
لأول مرة خلال شهرين.. ارتفاع قياسي للدولار أمام الجنيه المصري

لأول مرة خلال شهرين.. ارتفاع قياسي للدولار أمام الجنيه المصري

صحيفة المرصد: ارتفع سعر الدولار الأميركي في مصر، اليوم الأحد، مقابل الجنيه بعد استقراره الأسبوع الماضي نتيجة الإجازات. اقرأ المزيد

صحيفة الشرق الأوسط صحيفة الشرق الأوسط
10 اتجاهات للذكاء الاصطناعي الأكثر تأثيراً في عام 2024

10 اتجاهات للذكاء الاصطناعي الأكثر تأثيراً في عام 2024

لا تزال اتجاهات الذكاء الاصطناعي تعيد تعريف المشهد التكنولوجي والعلمي؛ إذ إن الابتكارات التي تعزز بشكل كبير قدرات اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
منصة تداول لأصحاب الثروات في الإمارات

منصة تداول لأصحاب الثروات في الإمارات

دبي: «الخليج» أعلن بنك «إتش إس بي سي»، إطلاق منصة WorldTrader في دولة الإمارات، وهي منصة رقمية للاستثمار والتداول توفر اقرأ المزيد

يورو نيوز يورو نيوز
عاجل. موسكو تعلن استدعاء السفيرة الأمريكية: أبلغناها أن واشنطن تتحمل مع كييف مسؤولية الهجوم على القرم

عاجل. موسكو تعلن استدعاء السفيرة الأمريكية: أبلغناها أن واشنطن تتحمل مع كييف مسؤولية الهجوم على القرم

موسكو تعلن استدعاء السفيرة الأمريكية: أبلغناها أن واشنطن تتحمل مع كييف مسؤولية الهجوم على القرم موسكو تعلن استدعاء اقرأ المزيد

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه.. ما هو ADHD وأعراضه؟

اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه.. ما هو ADHD وأعراضه؟

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يبدأ اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD) في مرحلة الطفولة المبكرة، وغالبًا ما اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
احذر.. عدوى تنتقل عبر حمامات السباحة.. اعرف أهم النصائح للوقاية منها

احذر.. عدوى تنتقل عبر حمامات السباحة.. اعرف أهم النصائح للوقاية منها

يعشق الكثير منا الذهاب إلى حمامات السباحة مع قدوم فصل الصيف من أجل الشعور بالمتعة وبالانتعاش والاستجمام في محاولة اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
فرنسا وهولندا وإنجلترا.. حسابات الجولة الأخيرة في «المجموعات»

فرنسا وهولندا وإنجلترا.. حسابات الجولة الأخيرة في «المجموعات»

دورتموند (أ ف ب) ستكون كل من فرنسا وهولندا وإنجلترا، بحاجة إلى نقطة في الجولة الأخيرة كي تضمن تأهلها إلى الدور ثمن اقرأ المزيد

روسيا اليوم بالعربية روسيا اليوم بالعربية
الخضار الورقية الأكثر فائدة

الخضار الورقية الأكثر فائدة

تحتوي الخضار الورقية على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي بفضلها يشعر الشخص بالشبع عند تناولها. كما تحتوي على كمية اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
«ذبحهم وأحرق جثثهم».. تفاصيل مروعة في جريمة ذبح محام لعائلته في مصر

«ذبحهم وأحرق جثثهم».. تفاصيل مروعة في جريمة ذبح محام لعائلته في مصر

أقدم محام في مصر على ارتكاب جريمة بشعة، إذ أنهى حياة عائلته «والدته وشقيقته وشقيقه ذبحاً»، وأضرم النيران بهم، وقطعهم اقرأ المزيد

الشرق للأخبار الشرق للأخبار
الاكتناز القهري.. دليلك للتعافي من مرض الاحتفاظ بالكراكيب

الاكتناز القهري.. دليلك للتعافي من مرض الاحتفاظ بالكراكيب

اضطراب الاكتناز هو صعوبة مستمرة في التخلص من المقتنيات، أو التخلي عنها بسبب اعتقادك بحاجتك المستمرة للاحتفاظ بها، فقد اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
بالفيديو| العثور على 20 جثة في حريق مصنع بطاريات بكوريا الجنوبية

بالفيديو| العثور على 20 جثة في حريق مصنع بطاريات بكوريا الجنوبية

سيؤول - (أ ف ب) عثرت فرق الإغاثة في كوريا الجنوبية، على نحو 20 جثة، الاثنين، بعد السيطرة على حريق هائل اندلع في مصنع اقرأ المزيد

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
العلاج النفسي قد يمنحك السعادة..5 طرق لتعزيز صحتك العقلية

العلاج النفسي قد يمنحك السعادة..5 طرق لتعزيز صحتك العقلية

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- عندما يتعلق الأمر بالصحة البدنية، لا يتردّد غالبيتنا في الحصول على المساعدة، لكن اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
العلامات المبكرة للذبحة الصدرية.. اعرفها علشان تتجنب مخاطرها

العلامات المبكرة للذبحة الصدرية.. اعرفها علشان تتجنب مخاطرها

الذبحة الصدرية هي نوع من آلام الصدر الناتجة عن انخفاض تدفق الدم إلى عضلة القلب، ويعد التعرف على العلامات المبكرة للذبحة اقرأ المزيد

المزيد من طب وصحة وغذاء

هل تريد تفعيل الإشعارات؟

أهم الأخبار والمقالات من مصادر موثوقة ومتنوعة