الصحة: انخفاض مستوى السكر يؤثر على التركيز ببيئة العمل

تأثير انخفاض السكر على التركيز في مكان العمل

تؤكد وزارة الصحة على أن انخفاض مستوى السكر في الدم يؤثر بشكل مباشر على القدرة على التركيز في بيئة العمل.

فوفقًا لوزارة الصحة، من الضروري الحفاظ على مستوى صحي من السكر في الدم للحفاظ على التركيز والإنتاجية في مكان العمل. ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

الغذاء الصحي في مكان العمل

يوصي خبراء الصحة باتباع نظام غذائي متوازن في مكان العمل، والذي يجب أن يتضمن:

• نوع واحد على الأقل من الحبوب الكاملة: مثل الخبز الأسمر، أو الأرز البني، أو الكينوا.
• نوع واحد من الفاكهة: مثل التفاح، أو الموز، أو البرتقال.
• نوعان من الخضار: مثل البروكلي، أو السبانخ، أو الجزر.
• نوعان من البروتين الصحي: مثل الدجاج أو السمك أو الفاصوليا.

يساعد اتباع هذه التوصيات الغذائية على الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة، وبالتالي تحسين التركيز والإنتاجية في مكان العمل.

نصائح للوقاية من انخفاض السكر في العمل

• تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلاً من تناول وجبات كبيرة ودسمة، ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم للمساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة.
• اشرب الكثير من الماء: يساعد الماء على تنظيم مستويات السكر في الدم ويوصى بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا على الأقل.
• احصل على قسط كافٍ من النوم: يساهم النوم الكافي في تنظيم مستويات السكر في الدم، لذلك من المهم الحرص على الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة.