إصابة شائعة.. كل ما تحتاج معرفته عن تمزق الرباط الصليبي

ما هو الرباط الصليبي؟

يوجد رباطان صليبيان رئيسيان في كل ركبة، أمامي وخلفي. تساعد هذه الأربطة في ربط عظم الفخذ بعظم الساق، وتعمل على تثبيت مفصل الركبة وتوجيه حركاتها الأمامية والخلفية والدورانية. تعمل الأربطة الصليبية مع الأربطة الجانبية والغضروف الهلالي لضمان استقرار مفصل الركبة ومنعه من الحركة المفرطة.

أسباب تمزق الرباط الصليبي

يمكن أن يحدث تمزق الرباط الصليبي نتيجة للإجهاد المفاجئ أو الامتداد المفرط أو الحركة الدورانية المفاجئة للركبة. وغالباً ما تحدث تمزقات الرباط الصليبي في الرياضات التي تتطلب تغييرات سريعة في الاتجاه أو القفز أو الهبوط، مثل كرة القدم وكرة السلة. كما يمكن أن تحدث الإصابة نتيجة التوقف المفاجئ أو الهبوط على رجل واحدة.

أعراض تمزق الرباط الصليبي

من الأعراض الشائعة لتمزق الرباط الصليبي:

• ألم شديد في الركبة
• تورم الركبة
• صعوبة في تحريك الركبة
• عدم استقرار مفصل الركبة
• ألم عند تحريك الركبة

تشخيص وعلاج تمزق الرباط الصليبي

يتم تشخيص تمزق الرباط الصليبي عادةً من خلال الفحص البدني والفحوصات التصويرية مثل الأشعة السينية والرنين المغناطيسي. ويعتمد العلاج على شدة التمزق والأربطة أو الهياكل الأخرى المصابة في الركبة. تشمل خيارات العلاج:

• الجراحة: استبدال الرباط الممزق برباط جديد مصنوع من وتر أو مادة اصطناعية.
• العلاج التحفظي: ارتداء دعامة وتدريبات تقوية لتثبيت الركبة والسماح للرباط الممزق بالالتئام من تلقاء نفسه.

العودة إلى الرياضة بعد تمزق الرباط الصليبي

مدة التعافي من تمزق الرباط الصليبي تختلف حسب شدة الإصابة ونوع الرياضة التي تمارسها. بشكل عام، يستغرق الأمر من 6 إلى 9 أشهر للعودة إلى اللعب التنافسي بعد الجراحة. ومع العلاج الطبيعي المناسب، يمكن البدء في ممارسة تمارين خفيفة مثل ركوب الدراجة أو السباحة بعد حوالي 6 أسابيع من العملية. وينصح بالانتظار لمدة 6 أشهر على الأقل قبل العودة إلى الرياضات عالية التأثير مثل كرة القدم وكرة السلة والتنس.

الوقاية من تمزق الرباط الصليبي

تتضمن طرق الوقاية من تمزق الرباط الصليبي:

• تقوية عضلات الساقين والركبتين
• تحسين التوازن والتحكم في الحركة
• ارتداء أحذية مناسبة
• الإحماء قبل ممارسة الرياضة
• التدرج في شدة التمارين