اخصائية في التغذية تحذر من العادات الغذائية السيئة التي ترافق الاحتفالات بعيد الفطر

مخاطر العادات الغذائية السيئة في عيد الفطر

تحذر أخصائية التغذية مروى الطالبي من العادات الغذائية غير الصحية التي قد تبطل فوائد الصيام، مثل الإفراط في تناول الحلويات والدهون والأطعمة السريعة الغنية بالملح.

الحفاظ على فوائد الصيام

للحفاظ على فوائد الصيام، توصي أخصائية التغذية باتباع نظام غذائي متوازن واعتماد الاعتدال في تناول الحلويات. كما تنصح بالإكثار من شرب الماء وتناول الأطعمة الغنية بالألياف.

• شرب كأس من الماء الدافئ مع قطرات من الخل قبل الإفطار: يساعد ذلك على تقليل امتصاص السكر.
• تناول البروتينات (زبادي أو بيض أو جبن): يساعد ذلك أيضًا على تقليل امتصاص السكر.
• تجنب الحلويات المقلية والمغمسة في السكر: تحتوي هذه الحلويات على كميات عالية من السعرات الحرارية وتتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم.
• تفادي تناول الوجبات السريعة خارج المنزل: عادةً ما تكون الوجبات السريعة مليئة بالدهون غير الصحية والسكر.
• التحكم في كميات الطعام خلال الغداء: تناول كميات صغيرة من الطعام الغني بالألياف، مثل السلطة والخضروات، وتقليل تناول الخبز.
• تناول وجبة عشاء صحية: مثل السلطة والبروتينات، وشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم.

ضمان استمرار الفوائد الصحية

باتباع هذه النصائح الغذائية، يمكنك الحفاظ على فوائد الصيام والاستمتاع باحتفالات العيد دون الإضرار بصحتك.