5 نصائح صحية للنساء للوقاية من خطر السكتات الدماغية

ما هي السكتة الدماغية؟

السكتة الدماغية حالة طبية طارئة ناتجة عن انقطاع تدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤدي إلى تلف خلايا المخ. تحدث السكتة الدماغية في الغالب بسبب جلطة دموية أو تمزق في الأوعية الدموية.

هناك نوعان رئيسيان من السكتات الدماغية:

• السكتة الدماغية الإقفارية: تحدث عندما يسد انسداد تدفق الدم إلى الدماغ.
• السكتة الدماغية النزفية: تحدث عندما ينفجر أحد الأوعية الدموية في الدماغ ويسبب النزيف.

عوامل الخطر التي يمكن التحكم فيها للسكتة الدماغية لدى النساء

على الرغم من أن بعض عوامل خطر السكتة الدماغية، مثل العمر والعرق والتاريخ العائلي، لا يمكن تغييرها، إلا أنه يمكن تقليل عوامل خطر أخرى من خلال خيارات نمط الحياة الصحي. إليك 5 نصائح للنساء لتقليل مخاطر السكتة الدماغية:

1. تجنب تلوث الهواء

أظهرت الدراسات أن تلوث الهواء يؤثر على النساء أكثر من الرجال من حيث الالتهابات والعدوى وأمراض القلب، بما في ذلك السكتة الدماغية. حتى التعرض قصير المدى لمستويات عالية من تلوث الهواء المحيط يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية.

2. اتبع نظام غذائي صحي

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي، مثل نظام البحر الأبيض المتوسط، على تقليل مخاطر السكتة الدماغية. يركز نظام البحر الأبيض المتوسط على استهلاك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات وزيت الزيتون والأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل الأسماك الدهنية والجوز وبذور الكتان.

3. ممارسة تمارين صحية للقلب والأوعية الدموية

ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية بانتظام، مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات، يمكن أن يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يمكن أن توفر الأنشطة الأخرى، مثل اليوغا والتاي تشي، فوائد إضافية في تقليل خطر السكتة الدماغية عن طريق تعزيز صحة القلب وتقليل التوتر.

4. معرفة العلامات الأقل شيوعًا للسكتة الدماغية

بالإضافة إلى أعراض السكتة الدماغية الأكثر وضوحًا، مثل تدلي الوجه وصعوبة الكلام والضعف في جانب واحد من الجسم، هناك علامات أقل شيوعًا يجب معرفتها أيضًا، مثل:

• الارتباك المفاجئ
• صعوبة الفهم
• رؤية مزدوجة
• خدر أو ضعف، خاصة في جانب واحد من الجسم

5. فهم الأسباب الخفية

إلى جانب عوامل الخطر الأكثر وضوحًا، هناك بعض الأسباب الخفية التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى النساء، مثل:

• الحمل والولادة
• التغيرات الهرمونية مثل انقطاع الطمث
• استخدام وسائل منع الحمل عن طريق الفم
• العلاج بالهرمونات البديلة

إن إدراك هذه العوامل الخفية أمر مهم للنساء من أجل الحفاظ على صحتهن وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.