5 طرق.. لخفض مستوى حمض اليوريك
حمض اليوريك: الأسباب والآثار
يُنتج حمض اليوريك عن تحلل البيورينات الموجودة في الأطعمة الغنية بالبروتيين. يمكن أن يؤدي تراكم حمض اليوريك المفرط إلى مشاكل صحية مثل النقرس وحصوات الكلى.
طرق خفض حمض اليوريك
1. اتباع نظام غذائي منخفض البيورين:
- تجنب اللحوم الحمراء لأنها غنية بالبيورينات.
- تناول الأطعمة منخفضة البيورين مثل الفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
2. الحد من المشروبات المحلاة:
- يحتوي شراب الذرة عالي الفركتوز الموجود في المشروبات السكرية على ارتباط بارتفاع حمض اليوريك.
- استبدلها بالماء وعصائر الفاكهة الطبيعية وشاي الأعشاب.
3. الحفاظ على الوزن الصحي:
- تنتج الخلايا الدهنية حمض اليوريك أكثر من الخلايا العضلية.
- يمكن أن يعيق زيادة الوزن الكلى عن التخلص من حمض اليوريك بشكل فعال.
4. زيادة تناول الألياف:
- تساعد الألياف الموجودة في الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة على امتصاص حمض اليوريك الزائد.
5. التحكم في مستويات الأنسولين:
- يؤدي ارتفاع الأنسولين إلى زيادة حمض اليوريك.
- تجنب الأطعمة عالية السكر والنشويات التي ترفع مستويات السكر في الدم والحفاظ على مستويات الأنسولين الصحية.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً