11 طعاماً تفطم الطفل

** مقدمة **

عند بلوغ الأطفال سن ستة أشهر تقريبًا، يصبحون جاهزين لتوسيع نظامهم الغذائي المعتمد على حليب الأم من خلال إضافة الأطعمة الصلبة. يوفر فطام الأطفال العديد من الفوائد، بما في ذلك تعويدهم على الأطعمة المختلفة وتحسين مهاراتهم الحركية وتطوير عاداتهم الغذائية الصحية. إليك 11 نوعًا من الأطعمة المثالية للبدء في فطام طفلك:

** الأطعمة الموصى بها لفطام الأطفال **

** 1. الأفوكادو **

• مصدر غني بالدهون الصحية والألياف والبوتاسيوم والفولات والفيتامينات E و B6.
• قابل للهرس بسهولة ومناسب للأطفال في جميع الأعمار.

** 2. الزبادي **

• غني بالكالسيوم والبروتين والبكتيريا البروبيوتيك.
• يدعم صحة الأمعاء ويقلل من خطر الإصابة بالتهاب المعدة.
• اختر الزبادي كامل الدسم بدون سكريات مضافة.

** 3. البيض **

• مصدر ممتاز للبروتين والفيتامينات D و A والكولين.
• ضروري لنمو دماغ وعين طفلك.
• يجب طهيه جيدًا لمدة 15 دقيقة قبل تقديمه.

** 4. الجزر **

• يحتوي على الكاروتينات، التي يتم تحويلها إلى فيتامين أ في الجسم.
• يدعم الجهاز المناعي ويساعد في الرؤية.
• اختر الجزر المعالج حراريًا أو المهروس جيدًا.

** 5. التوفو **

• مصدر نباتي للكالسيوم والبروتين.
• مناسب للأطفال الذين يعانون من حساسية منتجات الألبان.
• يوفر 10٪ من القيمة اليومية للكالسيوم لطفلك.

** 6. اللحوم والأسماك **

• غنية بالبروتين والحديد وفيتامينات أ و ب 6 و ب 12 والزنك.
• ضرورية لنمو وتطور الطفل.
• تجنب الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق.

** 7. التفاح **

• مصدر غني بفيتامين C.
• يساعد في الحفاظ على صحة الأنسجة الضامة ويقلل من خطر الإصابة بالاسقربوط.
• اختر التفاح المهروس أو المطبوخ جيدًا.

** 8. البطاطا الحلوة **

• غنية بالألياف، والتي تدعم الهضم الصحي.
• تساعد على منع الإمساك وتوفر مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن.
• اختر البطاطا الحلوة المطبوخة المهروسة جيدًا.

** 9. الشوفان **

• حبوب كاملة غنية بالألياف والنحاس والسيلينيوم والزنك.
• يدعم وظيفة المناعة وصحة الأمعاء.
• اختر الشوفان المطحون جيدًا والمناسب للأطفال.

** 10. زبدة الجوز **

• مصدر غني بالبروتين ويمكن دمجه بسهولة مع الأطعمة الأخرى.
• تساعد في نمو العظام وقوة العضلات.
• اختر زبدة الجوز الطبيعية بدون سكر مضاف.

** 11. السوائل **

• بالإضافة إلى الأطعمة الصلبة، من المهم إعطاء طفلك الكثير من السوائل.
• يعد حليب الأم أفضل مصدر للتغذية، وإذا لم يكن متوفرًا، فاختر تركيبة مدعمة بالحديد.

** أطعمة يجب تجنبها **

• العسل وشراب الذرة.
• اللحوم ومنتجات الألبان غير المبسترة.
• الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق (أبو سيف، قرش، سمك الخشن البرتقالي).
• الأطعمة اللزجة أو الصلبة أو السائلة التي تشكل خطر الاختناق.