هل يقي الطعام الجيد من السكري؟

دور التغذية في الوقاية من السكري

يؤكد الخبراء على أهمية التغذية السليمة في الحفاظ على صحة الجسم، بما في ذلك الوقاية من السكري من النوع الثاني.

بكتيريا الأمعاء والسكري

أظهرت الدراسات أن التغذية تؤثر بشكل كبير على صحة بكتيريا الأمعاء، والتي تلعب دورًا حيويًا في التمثيل الغذائي للجلوكوز. وترتبط اختلالات بكتيريا الأمعاء بزيادة خطر الإصابة بمقدمات السكري والسكري.

الأطعمة التي تدعم صحة بكتيريا الأمعاء

لتحسين صحة بكتيريا الأمعاء والوقاية من السكري، ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي متوازن غني بالألياف، بما في ذلك:

• الطماطم
• الفلفل
• الفواكه
• الخضروات غير النشوية (الخضروات الورقية والبروكلي)
• البقوليات (الفاصوليا والبازلاء والعدس)
• الحبوب الكاملة
• الكينوا

تغييرات نمط الحياة الأخرى للوقاية من السكري

بالإضافة إلى التغذية السليمة، هناك تغييرات أخرى في نمط الحياة يمكن أن تساعد في الوقاية من السكري، مثل:

• إنقاص الوزن الزائد
• ممارسة الرياضة بانتظام
• تناول الدهون الصحية
• الحصول على قسط كافٍ من النوم