هل يقلل الزنك مدة نزلات البرد؟

هل يمكن للزنك أن يقلل من مدة نزلات البرد؟

تُظهر الأدلة المستقاة من الأبحاث أن الزنك قد يكون له تأثير إيجابي في تقليل مدة أعراض نزلات البرد. تشير مراجعة حديثة للدراسات إلى أن مكملات الزنك قد تقلل من مدة الأعراض بنحو يومين.

ويُوجد الزنك بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، ولا سيما اللحوم والأسماك، وهو معدن أساسي للجسم. يُعتقد أن الزنك يتدخل في قدرة فيروسات البرد على التكاثر. وقد أظهرت الدراسات المعملية ودراسات الحيوان أن الزنك يمكن أن يفعل ذلك، ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث البشرية لتأكيد هذه النتائج.

فعالية الزنك في علاج نزلات البرد

في الدراسة المذكورة أعلاه، راجع الباحثون نتائج 19 بحثًا سريريًا لتقييم فعالية الزنك في علاج نزلات البرد و15 تجربة لتقييم دوره في الوقاية منها. أظهر التحليل المجمع لهذه الدراسات أن الزنك قد يساعد في تقليل مدة نزلات البرد.

الآثار الجانبية للزنك

على الرغم من الفوائد المحتملة للزنك في علاج نزلات البرد، فمن الضروري أن تكون على دراية بالآثار الجانبية المحتملة. قد تشمل هذه الآثار الجانبية:

• اضطرابات الجهاز الهضمي
• الغثيان
• الطعم المعدني الكريه في الفم

من المهم ملاحظة أن مكملات الزنك يجب استخدامها تحت إشراف طبي. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الزنك إلى آثار جانبية خطيرة، مثل نقص النحاس وفقر الدم. لذلك، يُنصح باستشارة طبيبك قبل استخدام مكملات الزنك لعلاج نزلات البرد.