هل يقلل الزنك مدة نزلات البرد؟

مقدمة

يعتبر البرد من الأمراض الشائعة التي تصيب الجهاز التنفسي العلوي، ويمكن أن تسبب مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك سيلان الأنف والتهاب الحلق والعطس والسعال. على الرغم من عدم وجود علاج للبرد، إلا أن بعض العلاجات المنزلية والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض. ومن بين هذه العلاجات مكملات الزنك، التي يدعي البعض أنها يمكن أن تقلل من مدة البرد.

فوائد الزنك للبرد

أشارت بعض الدراسات إلى أن الزنك قد يكون له خصائص مضادة للفيروسات، مما يعني أنه قد يساعد في محاربة فيروسات البرد. وجدت دراسة أجرتها جامعة ميريلاند أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات الزنك قلّت لديهم مدة أعراض البرد بحوالي يومين مقارنةً بأولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن هذه النتائج ليست قاطعة، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد فوائد الزنك للبرد.

الآثار الجانبية للزنك

على الرغم من أن الزنك قد يكون له بعض الفوائد للبرد، إلا أنه من المهم أيضًا أن تكون على دراية بالآثار الجانبية المحتملة قبل تناوله. يمكن أن تسبب مكملات الزنك مشاكل في الأمعاء، مثل الغثيان والإسهال. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الزنك أيضًا إلى فقدان الشهية والصداع. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتداخل الزنك مع امتصاص بعض الأدوية، مثل المضادات الحيوية ومضادات الحموضة. إذا كنت تتناول أي أدوية، فتحدث إلى طبيبك قبل تناول مكملات الزنك.

الجرعة الموصى بها من الزنك للبرد

إذا كنت تفكر في تناول مكملات الزنك للبرد، فمن المهم اتباع الجرعة الموصى بها. الجرعة اليومية الموصى بها من الزنك للبالغين هي 15 ملغ. لا ينبغي تناول أكثر من 50 ملغ من الزنك يوميًا، حيث يمكن أن يؤدي تناوله بجرعات عالية إلى آثار جانبية خطيرة.