هل يحمل فيتامين "د" أسرار طول العمر؟

فيتامين (د) وتأثيره على الشيخوخة

تشير الدلائل المتزايدة إلى أن فيتامين (د) قد يكون له دور حيوي في عملية الشيخوخة، مما يؤثر على العديد من السمات المميزة لها. إليك كيف قد يساهم هذا الفيتامين في إطالة العمر:

• حماية الاستقرار الجيني: مع مرور الوقت، يتعرض حمضنا النووي لأضرار مختلفة يمكن أن تؤدي إلى طفرات وأمراض مرتبطة بالعمر. يقترح الباحثون أن فيتامين (د) قد يساعد في الحفاظ على سلامة الحمض النووي عن طريق تنظيم الجينات المسؤولة عن إصلاحه وحماية الخلايا من الأضرار التأكسدية.

• الحفاظ على سلامة التيلومير: التيلوميرات هي أغطية واقية في نهايات الكروموسومات التي تقصر مع كل انقسام للخلية. عندما تصبح قصيرة للغاية، لا يمكن للخلايا الانقسام وتدخل في حالة الشيخوخة. تشير الدراسات إلى أن فيتامين (د) قد يساعد في الحفاظ على سلامة التيلومير، مما يدعم صحة الخلايا ويساهم في الشيخوخة الصحية.

مصادر فيتامين (د) والاحتياجات اليومية

• التعرض لأشعة الشمس: يمكن للجسم إنتاج فيتامين (د) عند تعرضه لأشعة الشمس المباشرة.
• الأطعمة الغنية: تشمل المصادر الغذائية للفيتامين الأسماك الدهنية وعظام السمك والفطر (المشروم) والبيض والحليب، وإن كانت بكميات أقل.
• المكملات الغذائية: في بعض الحالات، قد تكون المكملات الغذائية ضرورية لتحقيق المستويات الموصى بها من فيتامين (د).

في الختام، بينما لا يزال البحث جاريًا لفهم التأثير الكامل لفيتامين (د) على طول العمر، تسلط الأدلة الضوء على إمكاناته الهامة في تعزيز الشيخوخة الصحية. من خلال إدراك هذه الفوائد، يمكننا اتخاذ خطوات مستنيرة للحفاظ على مستويات كافية من فيتامين (د) ودعم صحة ورفاهيتنا على المدى الطويل.