هل تشعر بالنعاس بعد تناول الطعام؟..اليك السبب

أسباب الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام

رغم أن الطعام يعد مصدراً رئيسياً للطاقة في الجسم، إلا أن استخلاص هذه الطاقة من الطعام قد يترافق مع بعض العمليات الأخرى التي قد تسبب الشعور بالنعاس.

أهم الأسباب التي تجعلنا نشعر بالنعاس بعد الأكل:

• تقلبات سكر الدم: يؤدي تناول وجبات غنية بالسعرات الحرارية والسكريات إلى ارتفاع سريع في مستوى سكر الدم، ثم ينخفض لاحقاً، ما قد يؤدي إلى الشعور بالنعاس.
• ارتفاع هرمون السيروتونين: تناول الطعام، وخاصة المفضل لدينا، قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في هرمون السيروتونين، الذي على الرغم من أنه معروف بهرمون السعادة إلا أنه قد يرتبط بالشعور بالنعاس.
• تناول أطعمة معينة: تم ربط تناول بعض الأطعمة بزيادة الشعور بالنعاس بعد الأكل، مثل الأطعمة التي تحفز إنتاج هرمون الميلاتونين (الذي ينظم النوم) مثل الكرز، والأطعمة التي تحتوي على بعض الأحماض الأمينية التي تعزز إنتاج هرمون السيروتونين مثل الجبن والبيض.

طرق التغلب على الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام

• تناول وجبات صغيرة ومتكررة: تجنب تناول وجبات كبيرة، وقسم وجباتك إلى عدة وجبات متفرقة خلال اليوم.
• تناول الألياف: تناول الألياف من خلال إضافة الخضروات والفواكه إلى وجباتك سيساعد على منع تقلبات مستوى سكر الدم.
• مراجعة طبيب: إذا كنت تشك في أن الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام قد يكون مرتبطًا بمشكلة صحية، فمن المستحسن مراجعة طبيب.