هل التمارين الصباحية مفيدة لخسارة الوزن؟

تأثير توقيت التمارين على خسارة الوزن

لقد ظل الجدل حول الوقت الأمثل لممارسة التمارين الرياضية قائمًا منذ سنوات، مع تباين نتائج الأبحاث والدراسات. ومع ذلك، كشفت دراسة حديثة أن الوقت الذي تختاره لممارسة الرياضة قد يكون عاملاً مؤثرًا في رحلة فقدان الوزن.

دراسة حول تأثير التمارين الصباحية

استخدمت الدراسة نتائج مسح وطني سابق شمل أكثر من 5000 شخص بين عامي 2003 و2006. لاحظ الباحثون وجود ارتباط قوي بين ممارسة التمارين الرياضية وانخفاض السمنة لدى المجموعة التي كانت تمارس الرياضة في الصباح.

• أفادت الدراسة أن المشاركين الذين يمارسون التمارين الصباحية لديهم مؤشر كتلة جسم أقل.
• تضم "الفئة الصباحية" نسبة أكبر من النساء مقارنة بالرجال.
• يستهلك الأشخاص في الفئة الصباحية سعرات حرارية أقل.

نصيحة الطبيب

تقول دكتورة سو ديكوتيس، المتخصصة في فقدان الوزن: "أفضل تمرين هو التمرين الذي يمكنك القيام به". وأوصت الناس دائمًا بممارسة التمارين الرياضية عندما يكون لديهم الوقت والقدرة على ذلك. فإذا كان الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في الصباح أسهل وأكثر ملاءمة لك، فافعل ذلك. أما إذا لم تتمكن من القيام بذلك إلا في فترة ما بعد الظهر، فلا مشكلة في ذلك أيضًا.