"هتخس من غير ما تحس"- 7 بروتينات لفقدان الوزن
!["هتخس من غير ما تحس"- 7 بروتينات لفقدان الوزن "هتخس من غير ما تحس"- 7 بروتينات لفقدان الوزن](https://img.3agel.news/lAnST7I2jAftbFhGUmYlemgcSZAuWMPBEFm6L6Hi1pg/rs:fill:800:450:1:1/bG9jYWw/6Ly8vc3/RvcmFnZ/S9pbWFn/ZXMvVTI/3Z05BcV/ZqMlBod/0J0S2lk/aUNPcTB/rbnAxak/J3Nzd4d/m52dVhM/SC53ZWJ/w.webp)
البروتينات: حجر الأساس لفقدان الوزن
يحتل البروتين مكانة مهمة في نظام الريجيم الغذائي اليومي، فهو العنصر الغذائي الأساسي الذي يعزز عملية التمثيل الغذائي ويمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن.
ما هي أفضل البروتينات التي تساعد على التخسيس؟
إليك قائمة بأفضل مصادر البروتينات التي يُنصح بتضمينها في نظام الريجيم الغذائي لفقدان الوزن:
الدجاج: مصدر غني بالبروتين عالي الجودة وجميع الأحماض الأمينية الأساسية، مما يعزز عملية الأيض ويقلل الجوع.
العدس: غني بالبروتين النباتي والألياف الغذائية، مما يزيد الشعور بالشبع ويحافظ على مستويات السكر في الدم.
المأكولات البحرية: غنية بالبروتينات قليلة الدسم وأحماض أوميجا 3، مما يعزز عملية الأيض ويبقي المعدة ممتلئة.
التوفو: خيار ممتاز للنباتيين، فهو يوفر جرعة جيدة من البروتينات والأحماض الأمينية الضرورية لفقدان الوزن.
الحمص: يحتوي على نسبة عالية من البروتينات والألياف الغذائية، مما يقلل السعرات الحرارية ويثبط الشهية ويحسن الهضم.
الجبن القريش: من منتجات الألبان المسموح بها في الريجيم، حيث يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية والدهون ونسبة عالية من البروتين.
الزبادي اليوناني: غني بالبروتين وقليل الكربوهيدرات والدهون، مما يجعله خيارًا مثاليًا لفقدان الوزن.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً