موجة حارة شديدة تشهدها البلاد الأيام المقبلة.. تحذير مهم لهذه الفئة
![موجة حارة شديدة تشهدها البلاد الأيام المقبلة.. تحذير مهم لهذه الفئة موجة حارة شديدة تشهدها البلاد الأيام المقبلة.. تحذير مهم لهذه الفئة](https://img.3agel.news/uRNyWFSysggUmF9DkEgFWX-_LlIIs4L6PV16UjEwcME/rs:fill:800:450:1:1/bG9jYWw/6Ly8vc3/RvcmFnZ/S9pbWFn/ZXMvWk1/MaDV0a3/BqcVVkQ/09YWkJ2/M2RnWnR/lQk1JUm/VFSEZze/mFaaXJB/dy53ZWJ/w.webp)
موجة حارة شديدة تشهدها البلاد خلال الأيام المقبلة
تشير توقعات الأرصاد الجوية إلى ارتفاع تدريجي وملحوظ في درجات الحرارة خلال الأيام المقبلة، مع تعرض البلاد لموجة حارة شديدة لمدة أسبوع على الأقل. ومن المتوقع أن تصل درجات الحرارة العظمى على القاهرة الكبرى إلى 36 درجة مئوية، وترتفع إلى 42 درجة على جنوب الصعيد.
نصائح للحماية من أضرار الموجة الحارة
أمام هذه التوقعات، من الضروري اتباع بعض النصائح لتجنب التعرض للأضرار الصحية التي قد تنتج عن الموجة الحارة:
لمرضى ضغط الدم المرتفع:
- تناول الكثير من الماء: 8 أكواب على الأقل يوميًا.
- تجنب التعرض المباشر للشمس في ساعات الذروة (من 10 صباحًا إلى 4 مساءً) وارتداء ملابس خفيفة ونظارات شمسية وواقي شمس.
- ممارسة الرياضة بانتظام في ساعات الصباح الباكر أو المساء.
- اتباع نظام غذائي صحي يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبروتين الخالي من الدهون، مع التقليل من الملح والدهون المشبعة والكوليسترول.
- مراقبة ضغط الدم بانتظام.
- تناول الأدوية بانتظام حسب توجيهات الطبيب.
- التواصل مع الطبيب عند الشعور بأي أعراض غير طبيعية.
لجميع الأفراد:
- تجنب النزول إلى الشارع أو التعرض المباشر للشمس بكثرة.
- ارتداء الملابس الخفيفة الفاتحة اللون.
- استخدام واقي الشمس مع التعرض لأشعة الشمس.
- تجنب التواجد في الأماكن المزدحمة.
- شرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء.
أضرار التعرض لموجة الحارة
بالإضافة إلى تأثيرها على مرضى ضغط الدم المرتفع، يمكن أن تتسبب موجات الحارة الشديدة في مشاكل صحية أخرى، مثل:
- ضربات الشمس والإجهاد الحراري.
- الالتهابات الجلدية وشيخوخة الجلد وحروق الشمس.
- زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد بسبب التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
![موجة حارة شديدة تشهدها البلاد الأيام المقبلة.. تحذير مهم لهذه الفئة موجة حارة شديدة تشهدها البلاد الأيام المقبلة.. تحذير مهم لهذه الفئة](https://img.3agel.news/Vk9p9R7obA4cPqWLhz0bpJ8RHVU-UkkRJ_8Pwg5Pe9I/rs:fill:800:450:1:1/bG9jYWw/6Ly8vc3/RvcmFnZ/S9pbWFn/ZXMvRzQ/wSlNLck/U4NkY2e/EJ6bUxa/aG1jMUF/LQmRCWk/IzYzBEV/DJYYzYx/QS53ZWJ/w.webp)
![موجة حارة شديدة تشهدها البلاد الأيام المقبلة.. تحذير مهم لهذه الفئة موجة حارة شديدة تشهدها البلاد الأيام المقبلة.. تحذير مهم لهذه الفئة](https://img.3agel.news/nIkAP9q1MKTUzUH_k-eLjlMIJhhIPOXOHu1lwbji59A/rs:fill:800:450:1:1/bG9jYWw/6Ly8vc3/RvcmFnZ/S9pbWFn/ZXMvd2t/NOVh0Nk/hBcHpDc/lByWXhH/R2g3eHg/3cUVsRU/0zSFZSa/zZMd1p3/NC53ZWJ/w.webp)
![موجة حارة شديدة تشهدها البلاد الأيام المقبلة.. تحذير مهم لهذه الفئة موجة حارة شديدة تشهدها البلاد الأيام المقبلة.. تحذير مهم لهذه الفئة](https://img.3agel.news/v_GGfe6hA9k9AY5PT-4hXbg6p0x9o_107q8IQNEHoxk/rs:fill:800:450:1:1/bG9jYWw/6Ly8vc3/RvcmFnZ/S9pbWFn/ZXMvc1c/wc0FZb2/piUURMT/0ZTeXdj/M284aW9/JWFljYV/N1UktWZ/EVKb1JT/US53ZWJ/w.webp)
![موجة حارة شديدة تشهدها البلاد الأيام المقبلة.. تحذير مهم لهذه الفئة موجة حارة شديدة تشهدها البلاد الأيام المقبلة.. تحذير مهم لهذه الفئة](https://img.3agel.news/ev_QVoF116fNtQvvoRzfESZ_RNLuv8HgwFlJJZ-qGAA/rs:fill:800:450:1:1/bG9jYWw/6Ly8vc3/RvcmFnZ/S9pbWFn/ZXMvZ3R/nbmY4Sk/lYTTRrS/TBGbE5T/RVV5eGk/xOVB1aj/FTVENKR/WVDeWRv/cC53ZWJ/w.webp)
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً