مختصة في علم النفس توصي بضرورة تخفيف الضغط وتجنب كل ما من شأنه توتير أجواء المنزل خلال فترة الاعداد للامتحانات

نصائح هامة لتخفيف الضغط خلال فترة الاستعداد للامتحانات

شددت الدكتورة ربيعة العليبي توكابري، المتخصصة في علم النفس، على ضرورة تجنب كل ما من شأنه زيادة التوتر داخل المنزل خلال فترة الاستعداد للامتحانات، بما في ذلك المبالغة في إدارة فترة المراجعة والامتحانات. وأكدت على أهمية احتواء الأبناء وتقديم الدعم اللازم لهم لمساعدتهم في اجتياز هذه الفترة الحرجة.

كما أشارت الدكتورة العليبي إلى أن سلوك الأسرة يؤثر بشكل مباشر على استعداد الطالب ونتائجه. وشددت على ضرورة ضبط متابعة مجموعات البكالوريا على وسائل التواصل الاجتماعي ومساندة الأبناء قبل وأثناء وبعد الامتحانات من خلال منحهم الرعاية النفسية اللازمة لتمرير هذه المرحلة دون ضغوط عصبية مفرطة.

وأوضحت أن الخوف والقلق وفقدان الثقة بالنفس التي يكتسبها الطالب خلال هذه الفترة يمكن أن يكون مصدرها الأسرة بسبب إحساس مسبق بعدم قدرة الطالب على اجتياز الامتحانات بنتائج عالية. وشددت على ضرورة تجنب الأسر ممارسة الضغط على أبنائهم حتى لا يصابوا برهاب الامتحان الذي قد يهدم مسار الطالب وفرحته بالنجاح. كما دعت إلى ضرورة المراوحة في المراجعة بين المواد العلمية والأدبية وأخذ متسع من الوقت للراحة والترفيه.