ما هو نبض القلب الطبيعي لكبار السن؟

نبض القلب الطبيعي لكبار السن

مع تقدم العمر، تطرأ تغييرات عديدة على الجسم، بما في ذلك نظام القلب والأوعية الدموية. أحد هذه التغييرات هو انخفاض معدل ضربات القلب الطبيعي. هذا يرجع بشكل رئيسي إلى ضعف عضلة القلب وزيادة صلابة البطين الأيمن مع التقدم في العمر.

القيم الطبيعية لنبض القلب لكبار السن

يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي للبالغين فوق سن العشر سنوات، بما في ذلك كبار السن، بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة أثناء الراحة. ومع ذلك، ينخفض هذا المعدل تدريجياً مع تقدم العمر، كما هو موضح في الجدول أدناه:

الفئة العمرية معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب معدل ضربات القلب المستهدف 60 - 69 سنة 56 - 96 نبضة في الدقيقة 170 نبضة في الدقيقة 85 - 119 نبضة في الدقيقة 70 - 79 سنة 54 - 94 نبضة في الدقيقة 162 نبضة في الدقيقة 81 - 113 نبضة في الدقيقة 80 سنة فما فوق 52 - 92 نبضة في الدقيقة 154 نبضة في الدقيقة 77 - 107 نبضات في الدقيقة

زيادة ونقصان معدل ضربات القلب

زيادة معدل ضربات القلب، المعروفة باسم تسرع القلب، شائعة لدى كبار السن. يمكن أن يحدث هذا لفترة قصيرة أو يستمر بشكل مزمن. على العكس من ذلك، يُعد بطء معدل ضربات القلب، أو بطء القلب، أقل شيوعًا، ولكنه يمكن أن يكون أكثر خطورة إذا تسبب في أعراض مثل الدوخة أو فقدان الوعي.

الحفاظ على نبض القلب الطبيعي

للحفاظ على معدل ضربات قلب طبيعي، من المهم اتباع نصائح محددة:

• اتباع نظام غذائي صحي قليل الدسم
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
• التحكم في التوتر
• تجنب التدخين والإفراط في تناول الكحول
• الحد من تناول الكافيين
• الحفاظ على وزن صحي
• تناول الأدوية وفقًا لتعليمات الطبيب
• الحصول على قسط كافٍ من النوم

من الضروري لكبار السن مراقبة معدل ضربات قلبهم وإجراء فحوصات منتظمة مع الطبيب لتحديد أي مخالفات وتلقي العلاج المناسب للحفاظ على صحة القلب المثلى.