ماذا يحدث لطفلِك عند تناول أوميجا 3؟
![ماذا يحدث لطفلِك عند تناول أوميجا 3؟ ماذا يحدث لطفلِك عند تناول أوميجا 3؟](https://img.3agel.news/SQbznk9WY-FUf-cZFeO48V9oUfiQwNgchvn-FITbrDw/rs:fill:800:450:1:1/bG9jYWw/6Ly8vc3/RvcmFnZ/S9pbWFn/ZXMvSEd/HSmNLQm/F4TEhrN/k9VdVdL/WHBRcm1/nZlBKVk/0xWm53T/W9HNWQ0/Zi53ZWJ/w.webp)
أهمية أحماض أوميجا 3 للأطفال
تعد أحماض أوميجا 3 من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الطفل، حيث تلعب دورًا مهمًا في تطوير الدماغ والجهاز العصبي. ويمكن الحصول عليها من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية.
فوائد تناول أوميجا 3 للأطفال
- تحسين وظائف الدماغ: تساعد أحماض أوميجا 3 على تحسين الوظائف الإدراكية، مثل الذاكرة والتركيز والذكاء.
- تقليل مخاطر أمراض القلب: تساهم أوميجا 3 في خفض الكوليسترول الضار بالدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب في وقت لاحق من الحياة.
- الوقاية من الربو: قد تساعد أحماض أوميجا 3 على تخفيف أعراض الربو، مثل صعوبة التنفس والسعال.
- تحسين جودة النوم: ترتبط المستويات المنخفضة من أوميجا 3 في الدم بزيادة مخاطر اضطرابات النوم لدى الأطفال.
الجرعة المسموح بها من أوميجا 3 للأطفال
تختلف الجرعة الموصى بها من أوميجا 3 للأطفال حسب العمر والنوع. وفقًا لموقع Healthline، فإن الجرعات المسموح بها هي:
- من 0 إلى 12 شهرًا: 0.5 جرام يوميًا
- من 1 إلى 3 سنوات: 0.7 جرام يوميًا
- من 4 إلى 8 سنوات: 0.9 جرام يوميًا
- الإناث من 9 إلى 13 سنة: 1.0 جرام يوميًا
- الذكور من 9 إلى 13 سنة: 1.2 جرام يوميًا
- الإناث من 14 إلى 18 سنة: 1.1 جرام يوميًا
- الذكور من 14 إلى 18 سنة: 1.6 جرام يوميًا
نصائح هامة
- استشر طبيبك قبل إعطاء طفلك مكملات أوميجا 3 لتحديد الجرعة المناسبة.
- تجنب الإفراط في تناول أوميجا 3، حيث يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية مثل الإسهال وتقلصات المعدة والغثيان.
- تأكد من الحصول على أوميجا 3 من مصادر عالية الجودة، مثل الأسماك الدهنية والمأكولات البحرية الأخرى.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً