لتجنب الأمراض المرتبطة بارتفاع الحرارة- اتبع هذه النصائح
![لتجنب الأمراض المرتبطة بارتفاع الحرارة- اتبع هذه النصائح لتجنب الأمراض المرتبطة بارتفاع الحرارة- اتبع هذه النصائح](https://img.3agel.news/feIM-KPxIxuoj8OnAT9qZDFGolh9MGbFOIW0O6g_s_I/rs:fill:800:450:1:1/bG9jYWw/6Ly8vc3/RvcmFnZ/S9pbWFn/ZXMvT3B/rR0RKVX/hBYUcxZ/nNIS2pj/Nm9iZkJ/IWGNva0/5lQWN2N/U85bUtL/UC53ZWJ/w.webp)
نصائح للوقاية من أمراض الصيف المرتبطة بالحرارة
تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى الإصابة بحالات صحية خطيرة، مثل ضربة الشمس والإرهاق الحراري، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة، كما أنها بيئة مناسبة لانتقال الأمراض المنقولة بالغذاء.
تجنب الأمراض المنقولة بالغذاء:
- اغسل يديك جيدًا بالصابون والماء النظيف قبل تناول الطعام.
- تأكد من نظافة وتعقيم جميع الأواني وألواح التقطيع وأسطح المطبخ.
- تجنب لمس وجهك أو شعرك أثناء الطهي، لأن ذلك يمكن أن ينقل البكتيريا إلى الطعام.
- قم بطهي جميع اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية جيدًا حتى تصل إلى درجات الحرارة الداخلية المناسبة.
- استخدم مقياس حرارة الطعام، للتأكد من أنه تم طهيه إلى درجة حرارة آمنة.
- تجنب تناول طعام الشارع والأطعمة النيئة، مثل السلطات، حيث تكون هذه العناصر أكثر عرضة للتلوث.
- اختر الوجبات المطبوخة حديثًا في المنزل أو من المتاجر ذات السمعة الطيبة، للحد من مخاطر الأمراض المنقولة بالغذاء.
- قم بتخزين الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان في الثلاجة للحفاظ على نضارتها.
- تأكد من تغطية الطعام المطبوخ.
- قم بتخزين الطعام المطبوخ بشكل منفصل عن الطعام النيء لتجنب انتقال التلوث.
- اغلي الماء قبل الشرب أو استخدم جهاز تنقية مياه موثوق بها للتخلص من الكائنات الحية الدقيقة الضارة.
نصائح أخرى للوقاية من أمراض الصيف:
- ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن للسماح بالتبريد المناسب للجسم.
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في ساعات الذروة.
- ابق جسمك مرطبًا بشرب كميات كافية من الماء والسوائل غير الكحولية.
- قم بتطبيق واقي الشمس قبل الخروج من المنزل وأعد تطبيقه بانتظام.
- تجنب التواجد في الأماكن المغلقة غير المكيفة في حالات الحر الشديد.
- احرص على مراقبة أعراض الإجهاد الحراري مثل الصداع، والدوار، والغثيان، والتعب الشديد، والتعرق الزائد.
- وإذا ظهرت هذه الأعراض، فاسترخ وابق في مكان بارد وشرب السوائل الباردة.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً