كيف يتحدى محترف لعبة ورق ومدير صناديق تحوط تسعيني التقدم في السن؟

الفصل الأول: مقدمة

• أشتهر أستاذ الرياضيات ومدير صناديق التحوط إدوارد ثورب بتحقيق عوائد سنوية بنسبة 20٪ لأكثر من ثلاثة عقود.
• بالإضافة إلى نجاحه المالي، كرس ثورب جهوده لإطالة عمره وتحسين صحته.
• بلغ ثورب من العمر 91 عامًا وما زال يتمتع بصحة جيدة وحيوية ملحوظة.

الفصل الثاني: نهج ثورب لإطالة العمر

1- تقليل مخاطر الوفاة

• يرى ثورب أن إطالة العمر تتطلب الحد من فرص حدوث مصائب.
• يركز على العوامل الرئيسية التي تسبب الوفاة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.
• يخضع لفحوصات منتظمة لإدارة المخاطر المحتملة ومعالجتها في مرحلة مبكرة.

2- ممارسة الرياضة

• يعتبر ثورب الرياضة بمثابة "العصا السحرية" لإطالة العمر.
• يمارس تمارين المشي أو الجري السريع بانتظام إلى جانب تمارين تقوية العضلات في صالة الألعاب الرياضية.
• كما يركز على تمارين المرونة للحفاظ على الحركة والتوازن ومنع السقوط.

3- التغذية الصحية

• يشدد ثورب على أهمية اتباع نظام غذائي صحي.
• يفضل نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
• حافظ على وزنه المستقر طوال حياته تقريبًا.

الفصل الثالث: مكملات وأدوية إضافية

• يتناول ثورب مكملات غذائية بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د لعظام قوية.
• يستخدم فيناستيريد لعلاج تضخم البروستاتا.
• يتابع عن كثب أحدث التطورات في علاجات تجديد الشباب لكنه يتوخى الحذر بشأن الآثار الجانبية المحتملة.

الخلاصة

• يجمع نهج ثورب لإطالة العمر بين تقليل مخاطر الوفاة وممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي.
• يعتمد على الأدلة العلمية ويراقب صحته عن كثب.
• يؤكد على أهمية أن يكون المرء "طبيب نفسي" لفهم احتياجات جسمه وتعديل نمط حياته وفقًا لذلك.