كيف تساعد الفيتامينات والمعادن فى تخلصك من التوتر وتحسين صحتك النفسية؟

يعانى الكثير من الناس من مشكلة القلق المستمر، والتي تتمثل أعراضه ما بين الصعوبة في التركيز، وتوتر العضلات، وهو ما تساعد بعض الفيتامينات مثل أوميجا 3 ، وبعض المعادن مثل معدن المغنسيوم، في تقليل أعراضه، وذلك وفقا لما نشره موقع timesofindia.الأحماض الدهنية أوميجا 3 معروفة بخصائصها المضادة للالتهابات. ويمكن أن تساعد في تقليل القلق من خلال تعزيز إنتاج الناقلات العصبية مثل السيروتونين، الذي ينظم الحالة المزاجية. وتشمل الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية الأسماك الدهنية مثل السلمون والجوز وبذور ا ...