قد لا تصدق.. هذا ما تفعله 6 دقائق من التمارين يومياً لعقلك !
![قد لا تصدق.. هذا ما تفعله 6 دقائق من التمارين يومياً لعقلك ! قد لا تصدق.. هذا ما تفعله 6 دقائق من التمارين يومياً لعقلك !](https://img.3agel.news/h5g-uXmDMQ-fcEafv51lvlI8uwazhXPUrFPHeNGVQm8/rs:fill:800:450:1:1/bG9jYWw/6Ly8vc3/RvcmFnZ/S9pbWFn/ZXMvY0h/mZzA2Mn/pSMGtJQ/kZLNm5V/cDhpalJ/5RWNzOD/dGTkphV/1piVGFW/Yi53ZWJ/w.webp)
التمارين البدنية تعزز الصحة العقلية
توصلت دراسة نُشرت في دورية علم الأوبئة وصحة المجتمع إلى أن ممارسة التمارين المعتدلة إلى القوية لمدة تتراوح بين 6 و10 دقائق يوميًا يمكن أن يحسن بشكل كبير الذاكرة العاملة والمهارات المعرفية عالية المستوى مثل التنظيم وتحديد الأولويات والتخطيط.
ما هي التمارين المعتدلة إلى القوية؟
- المجهود المعتدل: يشمل المشي السريع أو الركض البطيء أو صعود الدرج.
- المجهود القوي: يشمل ركوب الدراجات أو السباحة أو الركض السريع.
فوائد التمارين البدنية للعقل
أظهرت الدراسة أن زيادة مدة التمارين البدنية تؤدي إلى زيادة الفوائد العقلية والجسدية. فحتى التمارين القصيرة يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على أداء الدماغ.
فوائد التمارين البدنية للعقل:
- تحسين الذاكرة العاملة
- تطوير المهارات المعرفية عالية المستوى
- زيادة التركيز والانتباه
- تقليل التوتر والقلق
- تحسين المزاج العام
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً