عملية حسابية بسيطة لتحديد الوزن المثالي.. احمي نفسك من الأمراض الخطيرة
![عملية حسابية بسيطة لتحديد الوزن المثالي.. احمي نفسك من الأمراض الخطيرة عملية حسابية بسيطة لتحديد الوزن المثالي.. احمي نفسك من الأمراض الخطيرة](https://img.3agel.news/bmwU78hMW0pTO8OPjxsWYRW-KQ-SXv-fv1-M-gWXlok/rs:fill:800:450:1:1/bG9jYWw/6Ly8vc3/RvcmFnZ/S9pbWFn/ZXMvSEM/4WTFtan/lWTlZ4S/m9MQVJx/WHpST1N/pMUoxM1/VNbFNvN/DVZWDMw/My53ZWJ/w.webp)
أهمية معرفة الوزن المثالي
يختلف مؤشر كتلة الجسم المستخدم لتقدير نسبة الدهون بين الرجل والمرأة. فعند النساء، تكون نسبة الدهون أعلى، بينما يكون سبب الوزن الزائد عند الرجال غالبًا هو كثافة العظام وزيادة حجم العضلات. وبالتالي، فإن هذه الطريقة لتحديد الوزن المثالي قد لا تكون دقيقة بنسبة 100%، كما يشير الدكتور الشافعي. ولكنها لا تزال مفيدة في توفير معلومات عن أجسامنا حتى نتمكن من معالجتها عند الحاجة لتجنب المشكلات الصحية الناجمة عن السمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
يساعد حساب مؤشر كتلة الجسم أيضًا في تحديد ومعالجة أسباب النحافة عند وجودها، وبالتالي تحسين الصحة العامة للإنسان.
فوائد الوزن المثالي للجسم
لا ينعكس الاهتمام بالوزن المثالي على صحة الجسم فحسب، بل يؤثر أيضًا بشكل إيجابي على الصحة النفسية. فعندما يشعر الشخص أنه يتمتع بقوام متناسق، يزداد رضاه عن نفسه وثقته في جاذبيته وقبوله بين أقرانه. بالإضافة إلى ذلك، فإن الحفاظ على الوزن المثالي يساعد في الوقاية من بعض الأمراض الخطيرة، مثل تصلب الشرايين وضعف عضلة القلب. وبشكل عام، يرتبط الوزن المثالي بتوزيع الدم بشكل جيد في الجسم، مما يقلل من خطر التعرض للنوبات القلبية.
طريقة حساب الوزن المثالي
لحساب مؤشر كتلة الجسم، اتبع هذه الخطوات البسيطة:
- قسّم وزنك بالكيلوغرام على مربع طولك بالمتر (الطول × الطول).
- استنادًا إلى النتيجة التي تحصل عليها، يمكنك تحديد ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو نقص الوزن أم أنك تتمتع بالوزن المثالي كما يلي:
- إذا كانت النتيجة أقل من 18.5، فهذا يعني النحافة.
- إذا كانت النتيجة بين 18.5 و25، فهذا يعني وزن مثالي.
- إذا كانت النتيجة 30 أو أكثر، فهذا يشير إلى السمنة.
![عملية حسابية بسيطة لتحديد الوزن المثالي.. احمي نفسك من الأمراض الخطيرة عملية حسابية بسيطة لتحديد الوزن المثالي.. احمي نفسك من الأمراض الخطيرة](https://img.3agel.news/5qLc6hwwQjKNL7K-BkC-ELtiOVgyCVBbKzUDaOVcw8k/rs:fill:800:450:1:1/bG9jYWw/6Ly8vc3/RvcmFnZ/S9pbWFn/ZXMvS0g/4cnhWND/hoSjlQd/Uw0TEZw/T1RZNnp/UV0R0TW/t3MDdVQ/mhkMmdL/aC53ZWJ/w.webp)
![عملية حسابية بسيطة لتحديد الوزن المثالي.. احمي نفسك من الأمراض الخطيرة عملية حسابية بسيطة لتحديد الوزن المثالي.. احمي نفسك من الأمراض الخطيرة](https://img.3agel.news/f5F2H1CQvjIt_ElXGURqnT9xY_V4fq7XN5KtDfrFvT8/rs:fill:800:450:1:1/bG9jYWw/6Ly8vc3/RvcmFnZ/S9pbWFn/ZXMvT0d/ZU3JLZ0/ZTdk5UU/m9qRDZs/WVFmTlF/6SEJ0OG/ROVnZvV/2lDeExh/eC53ZWJ/w.webp)
![عملية حسابية بسيطة لتحديد الوزن المثالي.. احمي نفسك من الأمراض الخطيرة عملية حسابية بسيطة لتحديد الوزن المثالي.. احمي نفسك من الأمراض الخطيرة](https://img.3agel.news/CkR5irWR8xCQU3lMwP3Ix5LD7eisb8njbc3gjjjQ9Nc/rs:fill:800:450:1:1/bG9jYWw/6Ly8vc3/RvcmFnZ/S9pbWFn/ZXMvdnB/LZURhYm/JXVDh0c/095eGZI/ZXJqb2V/kM3NpMF/pmb0NzM/TFOY0VW/US53ZWJ/w.webp)
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً