دراسة: الأرق والنوم المتقطع.. اضطرابات تلازم المتعافين من كورونا

الأرق، اضطراب نوم شائع لدى المتعافين من كوفيد-19

أفادت دراسة حديثة أجريت على متعافين من فيروس كورونا المستجد (كوفيد-19) بأن اضطرابات النوم، بما في ذلك الأرق، تعد من المشاكل الشائعة التي يعاني منها هؤلاء الأفراد.

نتائج الدراسة

شملت الدراسة أكثر من 1000 مريض تم تشخيص إصابتهم بكوفيد-19 خلال الأشهر الستة السابقة. لم يكن لدى المشاركين تاريخ سابق من الأرق أو الأمراض النفسية.

وجد الباحثون أن أكثر من 75% من المشاركين أفادوا بتعرضهم للأرق، بينما أفاد ما يقرب من ربع المشاركين بأنهم يعانون من أرق شديد. بالإضافة إلى ذلك، أفاد نصف المشاركين بأنهم يستيقظون بشكل متكرر طوال الليل.

أسباب اضطرابات النوم لدى المتعافين من كوفيد-19

يرتبط اضطراب النوم لدى المتعافين من كوفيد-19 بعدة عوامل، بما في ذلك:

• اضطراب وظائف الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية أثناء النوم
• تليف الرئة الذي يؤدي إلى ضيق التنفس وتوقف التنفس مؤقتًا أثناء النوم
• اضطراب إيقاعات القلب بعد التعافي

نصائح لتحسين النوم

يوصي الباحثون بتدابير بسيطة يمكن أن تساعد في تحسين نوم المتعافين من كوفيد-19، منها:

• أخذ حمام دافئ قبل النوم
• إيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة واحدة على الأقل من النوم
• ممارسة الرياضة بانتظام
• تجنب تناول الكافيين في وقت متأخر من اليوم