تهدد صحتك- 7 أخطاء لا تفعلها ليلًا

مقدمة

يحافظ الحفاظ على نمط حياة صحي على صحة الجسم ويحميه من الأمراض. لكن هناك عادات ليلية خاطئة يجب تجنبها لأنها تضر بالصحة. إليك سبع عادات يجب تجنبها ليلاً للحفاظ على صحة وعافية الجسم.

العادات السبع الخاطئة

1. استخدام الهاتف المحمول قبل النوم:يبعث الهاتف المحمول ضوءًا أزرقًا قد يسبب الأرق والصداع.

2. تنظيف الأسنان مباشرة بعد العشاء:يؤدي تنظيف الأسنان مباشرة بعد تناول الطعام إلى تفاعل السكر في الطعام مع البلاك، مما ينتج عنه حمض يؤثر على طبقة المينا.

3. الإفراط في شرب الماء:الإفراط في شرب الماء مساءً قد يسبب الاستيقاظ المتكرر للتبول، مما يؤدي إلى صعوبات في النوم.

4. شرب القهوة ليلاً:القهوة غنية بالكافيين، وهي مادة منبهة قد تسبب الشعور بالأرق.

5. التمرين قبل النوم مباشرة:الرياضة تزيد من نشاط الجسم، مما يجعل من الصعب النوم بعد التمرين مباشرة.

6. النوم بعد تناول الطعام:النوم بعد تناول الطعام مباشرة قد يسبب الأرق والحموضة.

7. عدم تنظيف البشرة من المكياج:النوم بالمكياج يسد المسام ويؤدي إلى ظهور البثور.