تصنيفات طب وصحة وغذاء

تعرف على أفضل فاكهة تساعد الملايين حول العالم في تخفيف أعراض الصدفية

تعرف على أفضل فاكهة تساعد الملايين حول العالم في تخفيف أعراض الصدفية
تعرف على أفضل فاكهة تساعد الملايين حول العالم في تخفيف أعراض الصدفية

امسح الرمز لمشاهدة المقال على جوالك

تعرف على أفضل فاكهة تساعد الملايين حول العالم في تخفيف أعراض الصدفية

20 يوليو 2024

شارك

صحيفة المرصد: كشف تقرير طبي أعدته شبكة "سي إن إن"، عن أفضل فاكهة تساعد الملايين حول العالم في تخفيف أعراض الصدفية.

وقال التقرير، إن المانجو تحتوي على نوع من الصبغة تسمى كارتينويد يمكنه مقاومة الالتهاب.

وأشار إلى أن التين يحتوي على جزئيات تسمى سوينس تحارب الصدفية.

وأوضح أن الفراولة تحتوي على مركب الأنثوسيانيس يحتوي على عوامل مضادة للالتهاب مما يساعد على أعرض الصدفية.

تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل

التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي

اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً

مقالات أخري من صحيفة المرصد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
صالح الطريقي يغرد بشأن لاعب هلالي شارك في 5 مباريات فقط بتكلفة 18 مليون يورو للمباراة

صالح الطريقي يغرد بشأن لاعب هلالي شارك في 5 مباريات فقط بتكلفة 18 مليون يورو للمباراة

المرصد الرياضية: غرد الناقد الرياضي صالح الطريقي، بشأن لاعب هلالي شارك في 5 مباريات فقط بتكلفة 18 مليون يورو للمباراة. اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
الكويت: الحكم بسجن النائب السابق ⁧‫"وليد الطبطبائي‬⁩ " 4 سنوات مع الشغل والنفاذ

الكويت: الحكم بسجن النائب السابق ⁧‫"وليد الطبطبائي‬⁩ " 4 سنوات مع الشغل والنفاذ

صحيفة المرصد: قضت محكمة الجنايات الكويتية بحبس النائب السابق د. وليد الطبطبائي لمدة 4 سنوات، في قضية أمن دولة بعد اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
«شعرت بالصدمة».. سوبوسلاي قائد منتخب المجر يكشف بطء الإسعافات بعد إصابة بارناباس فارجا القوية

«شعرت بالصدمة».. سوبوسلاي قائد منتخب المجر يكشف بطء الإسعافات بعد إصابة بارناباس فارجا القوية

المرصد الرياضية: انتقد قائد منتخب المجر، دومينيك سوبوسلاي، رد فعل الطاقم الطبي المتواجد في الملعب، بعد تعرض زميله اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
لأول مرة خلال شهرين.. ارتفاع قياسي للدولار أمام الجنيه المصري

لأول مرة خلال شهرين.. ارتفاع قياسي للدولار أمام الجنيه المصري

صحيفة المرصد: ارتفع سعر الدولار الأميركي في مصر، اليوم الأحد، مقابل الجنيه بعد استقراره الأسبوع الماضي نتيجة الإجازات. اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
شاهد : صاحب مركبة يوثق تهشم الزجاج الخلفي بسبب ارتفاع درجات الحرارة

شاهد : صاحب مركبة يوثق تهشم الزجاج الخلفي بسبب ارتفاع درجات الحرارة

صحيفة المرصد: وثق صاحب مركبة مقطع فيديو أظهر تهشم الزجاج الخلفي بسبب ارتفاع درجات الحرارة. وأظهر الفيديو المتداول، اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
الأمير يكشف عن رأيه القانوني في تصريحات لاعب النصر "لابورت"

الأمير يكشف عن رأيه القانوني في تصريحات لاعب النصر "لابورت"

المرصد الرياضية: كشف المستشار القانوني أحمد الأمير عن رأيه القانوني في تصريحات لاعب النصر لابورت حول عدم ممانعة اللاعب اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
الكاتب الأحمري يكشف عن النظرية الحقة والمقدسة لدى الديانات السماوية .. ويوضح سبب الصراعات بين البشر!

الكاتب الأحمري يكشف عن النظرية الحقة والمقدسة لدى الديانات السماوية .. ويوضح سبب الصراعات بين البشر!

صحيفة المرصد: كشف الكاتب فهد الأحمري، عن النظرية الحقة والمقدسة لدى الديانات السماوية، وسبب الصراعات بين البشر. متـعة اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
اللص رجل ثري.. شاهد: أغرب سرقة من داخل حمام في تركيا

اللص رجل ثري.. شاهد: أغرب سرقة من داخل حمام في تركيا

صحيفة المرصد: وثق مقطع فيديو شخص يسرق علبة صابون من داخل حمامات أحد المساجد بولاية أماسيا التركية. وأبان الفيديو اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
بدر بن سعود: حرارة الصيف طاردة للسياحة.. وهذه أرخص الدول الأوروبية التي لاتتجاوز مصروفاتها اليومية للشخص الواحد 80 دولاراً!

بدر بن سعود: حرارة الصيف طاردة للسياحة.. وهذه أرخص الدول الأوروبية التي لاتتجاوز مصروفاتها اليومية للشخص الواحد 80 دولاراً!

صحيفة المرصد: كشف الكاتب الدكتور بدر بن سعود، عن أرخص الدول الأوروبية للسياحة التي لاتتجاوز مصروفاتها اليومية للشخص اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
الكشف عن تحرك جيسوس من أجل تعاقد الهلال مع رافينيا دياز لاعب برشلونة هذا الصيف

الكشف عن تحرك جيسوس من أجل تعاقد الهلال مع رافينيا دياز لاعب برشلونة هذا الصيف

المرصد الرياضية: أبدى البرتغالي جورجي جيسوس مدرب الهلال، رغبة قوية في التعاقد مع البرازيلي رافينيا دياز لاعب برشلونة اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
مدرب منتخب المجر يكشف عن خضوع بارناباش فارجا لعملية جراحية بعد إصابته القوية في اليورو

مدرب منتخب المجر يكشف عن خضوع بارناباش فارجا لعملية جراحية بعد إصابته القوية في اليورو

المرصد الرياضية: يستعد بارناباش فارجا لاعب منتخب المجر، لإجراء عملية جراحية، بعد إصابته القوية خلال مباراة اسكتلندا، اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
شاهد: سائق تطبيق توصيل شهير يتوقف فجأة ويطرد الإعلامي "نايفكو" من السيارة ويرمي حقائبه على الأرض

شاهد: سائق تطبيق توصيل شهير يتوقف فجأة ويطرد الإعلامي "نايفكو" من السيارة ويرمي حقائبه على الأرض

صحيفة المرصد : وثق مقطع فيديو لحظة توقف سائق تطبيق بولت السعودية، فجأة في منتصف رحلة لتوصيل الإعلامي نايف مدخلي الشهير اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
الاتحاد المجري يصدر بيانًا بشأن سقوط بارناباش فارجا المروع أمام اسكتلندا في اليورو

الاتحاد المجري يصدر بيانًا بشأن سقوط بارناباش فارجا المروع أمام اسكتلندا في اليورو

المرصد الرياضية: استقرت حالة المهاجم المجري بارناباش فارجا في المستشفى بعد أن احتاج لرعاية طبية على أرض الملعب خلال فوز اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
بالفيديو.. البروفيسور " فواز العنزي" يكشف عن أعراض تشير إلى الإصابة بأمراض القلب عند النساء وكبار السن

بالفيديو.. البروفيسور " فواز العنزي" يكشف عن أعراض تشير إلى الإصابة بأمراض القلب عند النساء وكبار السن

صحيفة المرصد: كشف بروفيسور أمراض القلب في جامعة ديوك بأمريكا فواز العنزي، عن أعراض تشير إلى الإصابة بأمراض القلب عند اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
شاهد.. الصرامي: تدري ليش يقولون فزنا بالدوري العالمي؟ لأن الدوري الوحيد في العالم ما احتسب عليهم ولا (بلنتي)

شاهد.. الصرامي: تدري ليش يقولون فزنا بالدوري العالمي؟ لأن الدوري الوحيد في العالم ما احتسب عليهم ولا (بلنتي)

المرصد الرياضية: رد الإعلامي الرياضي سعود الصرامي، على من يقولون إننا فزنا بالدوري العالمي. وقال الصرامي عبر برنامج اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
"خلط عباس على دباس​​​​​​​".. الزهراني يعلق على صورة متداولة لطقم الأهلي الجديد!

"خلط عباس على دباس​​​​​​​".. الزهراني يعلق على صورة متداولة لطقم الأهلي الجديد!

المرصد الرياضية: علق الإعلامي الرياضي علي الزهراني على صورة متداولة للطقم الجديد لفريق الأهلي. وكتب الزهراني عبر حسابه اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
العقل: البشر بين الانعزال الطبيعي والكراهية

العقل: البشر بين الانعزال الطبيعي والكراهية

صحيفة المرصد: علق الكاتب عقل العقل، على كراهية البشر بعضهم منذ القدم ولا علاقة له بأجهزة الهواتف الذكية. أجهزة الهواتف اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
أرصدتهم تبلغ 400 مليار.. شاهد: صورة نادرة لعدد من أفراد أسرة الراجحي قبل 50 عاما

أرصدتهم تبلغ 400 مليار.. شاهد: صورة نادرة لعدد من أفراد أسرة الراجحي قبل 50 عاما

صحيفة المرصد: شارك مشعل عبدالعزيز الراجحي، صورة نادرة تجمع عددا من أفراد أسرة الراجحي قبل 50 عاما تقريبا. وذكر بالصورة اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
شاهد: لحظة تعرض لاعب ⁧‫المجر‬⁩ لإصابة خطيرة عقب اصطدامه بحارس⁧‫ منتخب اسكتلندا

شاهد: لحظة تعرض لاعب ⁧‫المجر‬⁩ لإصابة خطيرة عقب اصطدامه بحارس⁧‫ منتخب اسكتلندا

صحيفة المرصد: تعرض اللاعب المجري بارناباس فارغا لإصابة خطرة، خلال مواجهة منتخب بلاده لمنتخب إسكتلندا، امس الأحد، ضمن اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
كاسترو يطالب بإبعاد هذا الثنائي عن النصر

كاسترو يطالب بإبعاد هذا الثنائي عن النصر

المرصد الرياضية: كشفت مصادر صحفية عن رغبة مدرب النصر البرتغالي لويس كاسترو، في إعارة المهاجم مشاري النمر، وعبد العزيز اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
"ما جيت من حائل إلا أدور رزقتي"…شاهد: الزميلي يعلن افتتاح فرع جديد لعربة "فود ترك" بالرياض

"ما جيت من حائل إلا أدور رزقتي"…شاهد: الزميلي يعلن افتتاح فرع جديد لعربة "فود ترك" بالرياض

صحيفة المرصد: زف مشهور التيك توك "عبد الله الزميلي" بشرى سارة لأهل الرياض بإعلان افتتاح فرع جديد لعربة "فود ترك" اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
طبيب يكشف الطريقة الصحيحة لتناول "الكيوي" من أجل الحصول على 50٪ من الألياف

طبيب يكشف الطريقة الصحيحة لتناول "الكيوي" من أجل الحصول على 50٪ من الألياف

صحيفة المرصد: قال الدكتور جوزيف سلهب، المعروف باسم "طبيب المعدة": "أن معظم الناس يتناولون الكيوي بطريقة خاطئة، ما يؤدي اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
بالفيديو.. مختص ب "الأرصاد" يكشف عن هطول أمطار رعدية الأيام القادمة.. ويحدد المناطق المتأثرة

بالفيديو.. مختص ب "الأرصاد" يكشف عن هطول أمطار رعدية الأيام القادمة.. ويحدد المناطق المتأثرة

صحيفة المرصد: كشف محلل الطقس في المركز الوطني للأرصاد، عقيل العقيل، عن هطول أمطار رعدية على أجزاء من عدة مناطق خلال اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
شاهد.. نهاري آل سالم ينتقد أحد لاعبي الهلال بهذا التعليق!

شاهد.. نهاري آل سالم ينتقد أحد لاعبي الهلال بهذا التعليق!

المرصد الرياضية: تحدث المدرب الوطني نهاري آل سالم عن عبد الإله المالكي لاعب نادي الهلال، وذلك بالتزامن مع أنباء قرب اقرأ المزيد

المزيد من صحيفة المرصد

مقالات أخري من طب وصحة وغذاء

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
بالفيديو|عشرات القتلى والمفقودين بالصين في انهيار جسر جراء الأمطار

بالفيديو|عشرات القتلى والمفقودين بالصين في انهيار جسر جراء الأمطار

الخليج- وكالات قتل 11 شخصاً على الأقل جراء انهيار جزء من جسر في شمال الصين، وتعمل فرق الإنقاذ السبت بحثاً عن حوالي اقرأ المزيد

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
إليك مفتاح النجاح.. 5 نصائح ستغير حياتك

إليك مفتاح النجاح.. 5 نصائح ستغير حياتك

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- "تلعب الثقة بالنفس دورًا حيويًا أساسيًا في رفاهية الإنسان وأدائه"، بحسب ما أكّده اقرأ المزيد

DW عربي DW عربي
حذار من هذين المشروبين في فصل الصيف القائظ

حذار من هذين المشروبين في فصل الصيف القائظ

في فصل الصيف، وخاصة في شهري يوليو وأغسطس، أو "آب اللهاب" يجب الحرص على شرب الماء بكميات كافية. ففي ظل استمرار درجات اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
فئات ممنوعة من تناول العسل الخام.. منهم الأطفال الرضع ومرضى الحساسية

فئات ممنوعة من تناول العسل الخام.. منهم الأطفال الرضع ومرضى الحساسية

العسل الخام، وهو مُحلي طبيعي تنتجه النحل من رحيق الأزهار، يُشيد به الخبراء كثيرًا لفوائده الصحية المحتملة، وعلى عكس اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
ماذا يحدث عند تناول عصير البصل يوميًا؟ اعرف فوائده الصحية

ماذا يحدث عند تناول عصير البصل يوميًا؟ اعرف فوائده الصحية

يعتبر البصل أحد المكونات الأساسية في أي مطبخ، فهو لا يضيف فقط مذاقًا رائعًا للطعام ويعزز نكهته، ولكنه أيضًا غنى اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
عهد الاتحاد

عهد الاتحاد

مسيرة الإمارات ملهمة حافلة بالعطاء وقيم العمل والأمل والاتحاد والتآخي والتآلف والتعاضد.. هي قصة تحولت اليوم إلى قدوة في اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
5 فواكه يجب أن يحذر منها مرضى السكر.. و5 نصائح مهمة

5 فواكه يجب أن يحذر منها مرضى السكر.. و5 نصائح مهمة

تعتمد إدارة مرض السكري بشكل كبير على النظام الغذائي، وخاصة عندما يتعلق الأمر بتناول الفاكهة، وفي حين أن الفاكهة مليئة اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
«أي شخص آخر» ينافس بايدن وترامب على الرئاسة

«أي شخص آخر» ينافس بايدن وترامب على الرئاسة

استبدل الأمريكي المعروف سابقاً باسم داستن إيبي، اسمه بشكل قانوني إلى «أي شخص آخر»، للتقدم لوظيفة يصعب الحصول عليها بشكل اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
«حكماء المسلمين»: تعزيز السلم وترسيخ التسامح واجب تضامني

«حكماء المسلمين»: تعزيز السلم وترسيخ التسامح واجب تضامني

أكّد مجلس حكماء المسلمين برئاسة فضيلة الإمام الأكبر الدكتور أحمد الطيب، شيخ الأزهر الشريف، أن العمل من أجل تعزيز اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
مشروب من 8 مكونات هيساعدك في محاربة التعب والإرهاق وآلام الجسم

مشروب من 8 مكونات هيساعدك في محاربة التعب والإرهاق وآلام الجسم

هل تشعر بالضعف أو الإرهاق أو آلام في الجسم؟ قد تكون بحاجة لاستخدام العناصر الغذائية الوفيرة الموجودة في العصائر لتنشيط اقرأ المزيد

يورو نيوز يورو نيوز
فيديو. رجال الإطفاء يسابقون الزمن في ألبانيا لإخماد نيران مستعرة منذ ثلاثة أسابيع

فيديو. رجال الإطفاء يسابقون الزمن في ألبانيا لإخماد نيران مستعرة منذ ثلاثة أسابيع

لا تزال حرائق الغابات تستعر في مناطق متعددة من ألبانيا حيث يحاول رجال الإطفاء القضاء على النيران التي شبّ بعضها منذ اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
الدرعي: رسوخ مبادئ عهد الاتحاد في مسيرة الخطاب الديني بالدولة

الدرعي: رسوخ مبادئ عهد الاتحاد في مسيرة الخطاب الديني بالدولة

أكد الدكتور عمر حبتور الدرعي رئيس الهيئة العامة للشؤون الإسلامية والأوقاف والزكاة رسوخ مبادئ عهد الاتحاد في مسيرة اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
فيديو | محمد بن زايد يبحث وحمدان بن محمد شؤون الوطن والمواطن

فيديو | محمد بن زايد يبحث وحمدان بن محمد شؤون الوطن والمواطن

استقبل صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد آل نهيان، رئيس الدولة، حفظه الله، أمس الجمعة في قصر الشاطئ بأبوظبي، سمو الشيخ اقرأ المزيد

يورو نيوز يورو نيوز
فيديو. فوضى تعم مطارات أوروبا بسبب الانقطاع العالمي للإنترنت والخلل الذي أصاب أنظمة مايكروسوفت

فيديو. فوضى تعم مطارات أوروبا بسبب الانقطاع العالمي للإنترنت والخلل الذي أصاب أنظمة مايكروسوفت

شهدت عدة مطارات في ألمانيا وفرنسا وسويسرا وغيرها من بلدان أوروبا شللا بسبب خلل في أنظمة مايكروسوفت ما تسبب في تأخير اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
7 أخطاء يجب على مريض السكر تجنبها.. تؤثر سلبا على صحته

7 أخطاء يجب على مريض السكر تجنبها.. تؤثر سلبا على صحته

اتباع روتين مثل تنظيم وجباتك واتباع نمط صحي يساعدك في تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم، ولكن المفتاح هو عدم الاستسلام اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
فيديو | محمد بن زايد يستقبل حمدان بن محمد بن راشد

فيديو | محمد بن زايد يستقبل حمدان بن محمد بن راشد

استقبل صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد آل نهيان، رئيس الدولة، حفظه الله، أمس الجمعة في قصر الشاطئ بأبوظبي، سمو الشيخ اقرأ المزيد

باب نت باب نت
وزير الصحة يدعو إلى تسريع العمل على إنجاز المشاريع الصحية في أقرب الآجال

وزير الصحة يدعو إلى تسريع العمل على إنجاز المشاريع الصحية في أقرب الآجال

دعا وزير الصحة علي المرابط، اليوم الجمعة، خلال إشرافه بمقر الوزارة على على اجتماع اللجنة القارة للصحة لمجلس الأمن اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
الإمارات تستضيف «كونغرس دولي الفروسية» في نوفمبر

الإمارات تستضيف «كونغرس دولي الفروسية» في نوفمبر

تستضيف دولة الإمارات اجتماع الجمعية العمومية للاتحاد الدولي للفروسية 2024 في الفترة من 10 إلى 13 نوفمبر المقبل في إمارة اقرأ المزيد

يورو نيوز يورو نيوز
شلل في عدة مطارات أوروبية بسبب انقطاع عالمي في أنظمة مايكروسوفت..إليكم بعض النصائح

شلل في عدة مطارات أوروبية بسبب انقطاع عالمي في أنظمة مايكروسوفت..إليكم بعض النصائح

أبلغت العديد من المطارات وشركات الطيران الأوروبية عن تأثرها بسبب عطل أصاب أنظمة مايكروسوفت في جميع أنحاء العالم، ما اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
الاتحاد السعودي يطرح تذاكر كأس السوبر

الاتحاد السعودي يطرح تذاكر كأس السوبر

الرياض: عيسى الحكمي أعلن الاتحاد السعودي لكرة القدم طرح تذاكر مباريات كأس السوبر السعودي 2024 التي تستضيفها مدينة أبها اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
7 نصائح للتغلب على اضطرابات النوم المرتبطة بانقطاع الطمث

7 نصائح للتغلب على اضطرابات النوم المرتبطة بانقطاع الطمث

اضطرابات النوم الحادة التي تصيب الكثير من السيدات أمر وارد خلال مراحل حياتهن المختلفة نتيجة الاضطرابات اقرأ المزيد

صحيفة الشرق الأوسط صحيفة الشرق الأوسط
ألماني في الستين قد يكون سابع مريض يُشفى من الإيدز بعد زرع نخاع عظمي

ألماني في الستين قد يكون سابع مريض يُشفى من الإيدز بعد زرع نخاع عظمي

يُرجّح أن يكون ألماني في الستين من عمره سابع مريض يُشفى من فيروس نقص المناعة البشرية، بعد عملية زرع نخاع عظمي، إذ لم اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
الجيش الإسرائيلي يبدأ استدعاء «الحريديم».. هل يغادرون؟

الجيش الإسرائيلي يبدأ استدعاء «الحريديم».. هل يغادرون؟

«الخليج» - وكالات يستعد الجيش الإسرائيلي لاستدعاء ألف فرد من اليهود المتشددين، الأحد، لتبدأ مرحلة جديدة من معركة مثيرة اقرأ المزيد

العربية العربية
مفاجأة.. البروتين والدهون يحفزان الأنسولين أكثر من الكربوهيدرات

مفاجأة.. البروتين والدهون يحفزان الأنسولين أكثر من الكربوهيدرات

توصلت دراسة جديدة إلى أن بعض الأشخاص ينتجون المزيد من الأنسولين استجابة للبروتينات والدهون مقارنة بالكربوهيدرات. وتشير اقرأ المزيد

المزيد من طب وصحة وغذاء

هل تريد تفعيل الإشعارات؟

أهم الأخبار والمقالات من مصادر موثوقة ومتنوعة