تجنبها في العيد- 5 عادات خاطئة تؤدي لظهور الكرش
عادات خاطئة تؤدي لظهور الكرش في العيد
مع اقتراب عيد الفطر المبارك، تنتشر بعض العادات الغذائية الخاطئة التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن وظهور الكرش. إليك أهم هذه العادات التي يجب تجنبها:
1. الإفراط في تناول الطعام
يؤدي الإفراط في تناول الطعام، خاصة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون مثل الحلويات والمعجنات، إلى تراكم الدهون في منطقة البطن وظهور الكرش.
2. قلة النشاط البدني
يقضي الكثير من الأشخاص فترات طويلة في الجلوس مع العائلة والأصدقاء خلال العيد، مما يقلل من حرق السعرات الحرارية. لذلك، احرص على ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا.
3. قلة النوم
يؤدي السهر لوقت طويل إلى اضطرابات هرمونية تؤثر على الشهية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وظهور الكرش. كما أنه يقلل من معدل الأيض، مما يصعب على الجسم حرق السعرات الحرارية.
4. الإفراط في تناول المشروبات الغازية والعصائر
تحتوي هذه المشروبات على كميات عالية من السكر والسعرات الحرارية، مما يزيد من الوزن ويمنع الشعور بالشبع ويدفع إلى الإفراط في تناول الطعام.
5. الإجهاد
يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، مما يتسبب في تراكم الدهون في منطقة البطن.
نصائح لتجنب ظهور الكرش في العيد:
- تناول الطعام باعتدال
- تناول الخضار والفواكه والوجبات الصحية
- ممارسة الرياضة بانتظام
- الحصول على قسط كافٍ من النوم
- شرب كميات كافية من الماء
- تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة
- ممارسة تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً