بدون أدوية – هكذا يمكنك التخلص من الشوكة العظمية

ما هي الشوكة العظمية؟

تُعرّف الشوكة العظمية بأنها نتوءات عظمية تنمو على عظم الكعب، ولا يقتصر ظهورها على كبار السن فقط، بل يمكن أن تصيب الأطفال أيضًا. وتسبب الشوكة العظمية آلامًا وتورمًا في الكعب، خاصة عند الوقوف أو المشي.

طرق طبيعية للتخلص من الشوكة العظمية

إليك بعض الطرق الطبيعية التي تساعد في التخلص من الشوكة العظمية وتخفيف آلامها:

1. الكمادات الباردة

يمكن أن تساعد الكمادات الباردة في تقليل الالتهاب والتورم في الكعب، وذلك عن طريق وضع كيس ثلج ملفوف بقطعة قماش على الكعب لمدة 10 دقائق في كل مرة.

2. الأحذية المريحة

توفر الأحذية المريحة مرونة أكبر للقدمين، مما يساعد في تقليل الضغط على الكعبين وتخفيف أعراض الشوكة العظمية.

3. تمارين الإطالة

تساعد تمارين إطالة الساق والعضلات المحيطة في تقليل الضغط على القدمين وتخفيف توتر العضلات، مما يساهم في التقليل من آلام الشوكة العظمية.

4. الموجات فوق الصوتية بالتبريد

يجمع العلاج بالموجات فوق الصوتية بالتبريد بين استخدام الطاقة الكهرومغناطيسية والعلاج البارد لتخفيف الألم. وتُستخدم عصا كبيرة لتحريكها فوق القدم والكاحل. ثبتت فعالية هذا العلاج للأشخاص الذين يعانون من التهاب الشوكة العظمية ونتوءات الكعب، ويُنصح به غالبًا من قبل أطباء الأطفال والمعالجين الفيزيائيين." "tags": [ "الشوكة العظمية