بالفيديو: استشاري يكشف عن المصادر الطبيعية للكولاجين.. ويحذر من هذه الأشياء!

الكولاجين: مكون أساسي للجسم

الكولاجين هو بروتين أساسي موجود في الجسم بنسبة ثلث إجمالي البروتين، ويتواجد بشكل خاص في العظام والأنسجة الضامة والقلب والرئتين والكلى والمخ والجلد. ينتج الجسم الكولاجين بشكل طبيعي، لكن مع التقدم في العمر، يقل إنتاجه تدريجيًا.

المصادر الطبيعية للكولاجين

يمكن الحصول على الكولاجين من المصادر الغذائية التالية:

• البروتين: مثل بياض البيض والأسماك واللحوم والدجاج والأجبان.
• فيتامين ج: الموجود في الجوافة والفلفل الملون والحمضيات والخضروات الطازجة.
• الزنك والنحاس: الموجود في البقول والحبوب والمكسرات وبذور القرع ودوار الشمس.

محاذير تدمير الكولاجين

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تدمر الكولاجين، مثل:

• السهر
• السمنة
• التدخين
• التعرض للمواد الضارة والمواد الكيماوية
• ضعف اللياقة البدنية
• سوء التغذية

أهمية الحفاظ على الكولاجين

مع تقدم العمر، يتضاءل إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي بمعدل 1% سنويًا، وعند بلوغ سن السبعين، يفقد الجسم حوالي 30% من الكولاجين. وهذا يؤدي إلى ظهور التجاعيد وترهل الجلد وآلام المفاصل وغيرها من المشاكل الصحية. لذلك من الضروري الحفاظ على مستويات الكولاجين في الجسم من خلال اتباع نظام غذائي صحي وتجنب العوامل المدمرة للكولاجين.