المرتديلا والنقانق منها.. 6 أطعمة تضعف جهازك المناعي
![المرتديلا والنقانق منها.. 6 أطعمة تضعف جهازك المناعي المرتديلا والنقانق منها.. 6 أطعمة تضعف جهازك المناعي](https://img.3agel.news/eWIOzIIJ8kviPiTlJQ3GAdw5rEU_J0FtgzgPWa57toY/rs:fill:800:450:1:1/bG9jYWw/6Ly8vc3/RvcmFnZ/S9pbWFn/ZXMvRGp/oRjlUYW/hCaHhGe/k9uRmtr/eWVGUXB/TZVptY1/lXY0dwc/VVVamhJ/by53ZWJ/w.webp)
أطعمة تضعف جهاز المناعة وتزيد فرص الإصابة بالأمراض
جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول عن صحة الإنسان، ويقوم بحمايته من البكتيريا والفيروسات، إضافة إلى دوره في محاربة تطور الخلايا السرطانية، ولذلك فإن إضعاف هذا الجهاز يعتبر عملاً خاطئاً تماماً.
وتوجد بعض الأطعمة التي من شأنها إضعاف جهاز المناعة، ومنها على سبيل المثال:
1- الأطعمة غنية السكر:
يؤدي الاستهلاك المفرط للسكر إلى إضعاف جهاز المناعة عن طريق تقليل فعالية خلايا الدم البيضاء. تدافع هذه الخلايا عن الجسم ضد الالتهابات، وتثبيط وظيفتها يزيد من خطر الإصابة بالعدوى. ومن الأفضل الحد من تناول السكر المضاف، وتفضيل مصادره الطبيعية مثل الفواكه.
2- الأطعمة المصنعة:
تحتوي الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والكعك والأطعمة الجاهزة المجمدة على نسبة عالية من الدهون المتحولة والسكريات المضافة والمواد المضافة الكيميائية، والتي من شأنها أن تضعف جهاز المناعة عن طريق التسبب في التهاب مزمن. يوصى بتناول الأطعمة الطازجة وغير المصنعة لتغذية الجسم وتقوية مناعته.
3- المشروبات السكرية:
تحتوي المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة المصنعة على نسبة عالية من السكر المضاف، وبالتالي زيادة الالتهاب وزيادة الوزن وانخفاض وظائف المناعة. يفضل ترطيب الجسم بالماء أو منقوع الفاكهة الطازجة للحفاظ على نظام مناعة قوي.
4- اللحوم المصنعة:
تحتوي اللحوم المصنعة مثل المرتديلا والنقانق واللحم المقدد على نسبة عالية من الدهون المشبعة والمواد المضافة الكيميائية مثل النترات والنتريت. يؤدي الاستهلاك المفرط لها إلى التهابات مزمنة في الجسم، وبالتالي إضعاف جهاز المناعة. يفضل تناول مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الأسماك والبقوليات للحفاظ على مناعة مثالية.
5- الأطعمة المقلية:
تحتوي الأطعمة المقلية على أحماض دهنية متحولة تسبب الالتهابات وتضعف جهاز المناعة. يفضل اختيار طرق طهي صحية مثل الطهي بالبخار أو الخبز أو القلي مع إضافة القليل من زيت الزيتون.
6- الأطعمة غنية الملح:
يؤثر الاستهلاك المفرط للملح سلبًا على جهاز المناعة، حيث يمكن أن يقلل من وظيفة الخلايا المناعية ويزيد من خطر الإصابة بالعدوى. من المهم الحد من استهلاك الملح، وتفضيل الأطعمة الطازجة غير المصنعة للحفاظ على صحة مثالية.
نصائح للحفاظ على جهاز مناعة قوي:
- التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات والطازجة وغير المصنعة.
- ممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على وزن صحي.
- تجنب التدخين.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً