"القاتل الصامت".. 5 أمراض يمكن أن يُسببها ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم: العدو الصامت الذي يتربص بصحتك

يُعد ارتفاع ضغط الدم أحد الأمراض المزمنة الشائعة التي لا تقل خطورة عن غيرها من الأمراض الفتاكة، إذ يلقب بـ"القاتل الصامت" نظرًا لغياب الأعراض الواضحة التي ينبئ بها. تعرف على ماهية ارتفاع ضغط الدم وأبرز الأمراض التي يسببها وطرق الوقاية منه وإدارته.

ما هو ارتفاع ضغط الدم؟يُعرف ارتفاع ضغط الدم بأنه زيادة مستمرة في ضغط الدم عن المستويات الطبيعية، والتي تبلغ عادةً 120/80 ملليمتر زئبقي (مم زئبق). وتتجلى خطورة ارتفاع ضغط الدم في إمكانية تسببه بمضاعفات صحية خطيرة إذا لم تتم إدارته بشكل فعال.

الأمراض التي يسببها ارتفاع ضغط الدم

• أمراض القلب (النوبات القلبية، فشل القلب)
• السكتات الدماغية
• أمراض الشرايين
• تمدد الأوعية الدموية الأبهري
• أمراض الكلى

عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدمهناك عدد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، من بينها:

• التدخين
• التقدم في العمر
• التاريخ العائلي للإصابة بارتفاع ضغط الدم
• السمنة
• التعرض لضغوط نفسية وانفعالات عصبية
• نقص تناول البوتاسيوم وفيتامين د
• الحمل (ارتفاع ضغط الدم الحملي)
• الإفراط في تناول الأطعمة المالحة
• الإصابة بأمراض مزمنة مثل مرض السكري وارتفاع الكوليسترول وأمراض الكلى

النصائح الغذائية لمرضى ارتفاع ضغط الدميلعب اتباع نمط حياة صحي دورًا هامًا في إدارة ارتفاع ضغط الدم إلى جانب العلاج الدوائي، ومن أهم التوصيات الغذائية التي يجب مراعاتها:

• تقليل تناول الملح إلى 5 جرام يوميًا (ملعقة صغيرة) بما يشمل ملح الطهي والتوابل
• تجنب الأطعمة عالية الملح مثل المخللات والأسماك المملحة
• التحكم في تناول الأطعمة المجمدة والمعلبة نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الملح