أطباء يحذرون من الجلوس بطريقة غير صحيحة.. مخاطر كبيرة تصل إلى الوفاة

الجلوس الخاطئ: مخاطر تهدد الصحة

رغم ساعات العمل الطويلة وتناول الطعام والجلوس أمام شاشات التلفاز وقضاء الوقت في السيارات، نرتكب خطأ جسيماً بالجلوس في وضعيات خاطئة. وباستمرار هذا الروتين غير الصحي، نُعرّض أنفسنا لمخاطر صحية عديدة، قد تصل إلى الوفاة في بعض الحالات. لذلك، إليكم الوضعيات الصحيحة للجلوس لتجنب الإصابة بالعديد من الأمراض الصحية، مثل الانزلاق الغضروفي وأمراض العظام.

تأثير الجلوس الخاطئ على الجسم

الجلوس بطريقة خاطئة يضر بالصحة، وفي بعض الحالات يشكل خطورة على الجسم. ووفقًا للدكتور أمين محمد، أخصائي جراحة العظام، فإن الجلوس بطريقة غير صحيحة لساعات طويلة قد يسبب:

• آلام الظهر والرقبة
• تنميل وخدر في الأطراف
• تيبس المفاصل
• زيادة خطر الإصابة بالدوالي
• الإصابة بالبواسير

زيادة خطر الوفاة المفاجئة

ومن الآثار الخطيرة للجلوس الخاطئ أنه يزيد من مخاطر الوفاة المفاجئة بسبب تكوين الجلطات المفاجئة والتعرض إلى الهبوط في الدورة الدموية. وللتجنب التعرض لأزمات صحية مزمنة، يجب اتباع خطوات معينة للجلوس بطريقة صحيحة.

طرق الجلوس الصحيحة

ارتبط الجلوس الخاطئ ببعض المشكلات الصحية، وقد أوضح الدكتور مينا بولس، أخصائي العلاج الطبيعي، أن طريقة الجلوس الصحيحة على الكرسي تتمثل في:

• الجلوس بشكل مستقيم مع الحفاظ على العمود الفقري مستقيماً.
• وضع القدمين على الأرض أو على مسند قدم بحيث تكون الركبتان بزاوية 90 درجة.
• استخدام مسند أسفل الظهر لدعم العمود الفقري.
• الحفاظ على الرأس مرتفعًا والكتفين مفرودتين.

نصائح إضافية للجلوس الصحيحة

بالإضافة إلى ما سبق، إليك بعض النصائح لطريقة الجلوس الصحيحة:

• تجنب الجلوس لفترات طويلة.
• قم بالتحرك بانتظام، وخذ فترات راحة للوقوف والمشي.
• استخدم كرسي مكتب مريح يوفر دعمًا جيدًا.
• اضبط مقعدك بحيث تكون قدميك على الأرض وركبتيك بزاوية 90 درجة.
• خذ فترات راحة منتظمة لتمديد عضلاتك وتحسين الدورة الدموية.