"أرجح ذراعَيك" فقط لتكون بصحة جيدة!
مقدمة
أثبتت دراسة حديثة نُشرت في مجلة National Library of Medicine أن ممارسة تمارين "تأرجح الذراعين" الصينية التقليدية، المعروفة باسم #Shuai Shou Gong، يمكن أن تعزز بشكل ملحوظ من مرونة الجسم وصحة كبار السن من خلال ممارسة بسيطة تتضمن تأرجح الذراعين ثلاث مرات في الأسبوع.
ما هو تمرين "تأرجح الذراعين"؟
طور هذا التمرين قبل أكثر من ألف عام، ويتضمن مجموعة من خمسة تأرجحات للذراعين: تتضمن الأربعة الأولى تأرجح الذراعين للخلف ثم للأمام حتى ارتفاع الكتف. أما التأرجح الخامس، فيتضمن ثني الركبتين مرتين، مرة عند تأرجح ذراعيك للخلف ومرة أخرى عند التقديم للأمام. ويتم تكرار التسلسل عدة مرات.
فوائد "تأرجح الذراعين"
أثبتت الدراسة أن ممارسة تمرين "تأرجح الذراعين" يوفر العديد من الفوائد لكبار السن، بما في ذلك:
- تحسين الوضعية
- تعزيز القدرة على المشي
- زيادة المرونة
- تسهيل أداء المهام اليومية
- تحسين الصحة النفسية
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً
جريدة النهار اللبنانية 
روسيا اليوم بالعربية 
اليوم السابع 
يورو نيوز 
سي إن إن بالعربية 
صحيفة المرصد 
الخليج الإماراتية 
الطبي 
باب نت 
