00:00:00 0
الخميس، 27 يناير
1.1 ° C
رطوبة 41 %
ملبَد بالغيوم

الفجر
05:40
الشروق
07:21
الظهر
12:23
العصر
15:04
المغرب
17:25
العشاء
18:55

حساب نسبة الدهون الطبيعية بالجسم

حساب نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صورة - حساب نسبة الدهون الطبيعية بالجسم

هل تعتقد أنك تعاني من الترهلات؟ يمكنك الآن حساب النسبة الطبيعية للدهون في جسمك بكل سهولة ويسر وانت في منزلك

نسبة الدهون الطبيعية في الجسم

نسبة الدهون الطبيعية في الذكور

يوضح الجدول التالي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم للذكور

النسبة الوصف
2-4% نقص دهون
6-13% رياضي
14-17% صحي
18-25% زيادة دهون
> 25% بدين

نسبة الدهون الطبيعية في الإناث

يوضح الجدول التالي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم الإناث

النسبة الوصف
10-12% نقص دهون
14-20% رياضي
21-24% صحي
25-31% زيادة دهون
> 32% بدين

حساب نسبة الدهون الطبيعية بالجسم

قياس نسبة الدهون الطبيعية بالجسم

لاستخدام طريقة حساب نسبة الدهون في الجسم رياضيًا أو من خلال حاسبة الدهون الإلكترونية يجب عليك القيام بما يأتي:

  • قم بقياس وزنك في الصباح الباكر قبل تناول الطعام من أجل تجنب الذبذبة في الأرقام التي تحدث نتيجة تناول الطعام خلال اليوم.
  • استخدام شريط ناعم ومرن لجمع قياسات الجسم، مثل: محيط الخصر، ومحيط الورك، ومحيط الفخذ، وغيرها من القياسات بحسب ما يتطلب عند استخدام حاسبة الدهون الإلكترونية.
  • تأكد من أن يكون الشريط متماسك بشكل جيد على الجلد بحيث لا يتحرك من مكانه، وليس ضيقًا حتى لا يتسبب بانحرافه، ومن الجدير بالبيان أن القياسات تختلف بشكل كامل بين النساء والرجال.
يمكنك استخدام الآلة الحاسبة التالية لقياس نسبة الدهون في الجسم
صورة - كيف يتم قياس محيط الخصر و الورك
صورة - كيف يتم قياس محيط الخصر و الورك
عام
كجم
سم
سم
سم
سم

*تنبيه هام : هذا التطبيق استرشادي فقط و يجب دائما استشارة طبيب تغذية متخصص. -على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم يمكن استخدامه لمعظم الرجال والنساء ، إلا أن له بعض الحدود. مؤشر كتلة الجسم لا يميز الدهون في الجسم عن العضلات. قد يبالغ في تقدير دهون الجسم لدى الرياضيين وغيرهم ممن لديهم بناء عضلي. قد يقلل من دهون الجسم لدى كبار السن وغيرهم ممن فقدوا العضلات. في حالة وجود اي مشكلة يرجي استشارة طبيب تغذية متخصص.
هذا التطبيق يستخدم معادلة U.S Navy Method لحساب نسبة الدهون في الجسم

مصادر أخري


آخر إحصائيات فيروس كورونا - مصر
عدد الحالات 415468 الشفاء 349427
الوفيات 22460 الحالات الجديدة +1910
آخر تحديث: 27 يناير 2022, 2:00 مساءً

الأكثر قراءة هذا الأسبوع